超實用瘦腿法 消滅脂肪告別小粗腿

看著他人穿熱褲短裙羡慕不已， 緊身牛仔褲你連試的勇氣都沒有。 難道就永遠想背上粗腿漢子的形象？趕上瘦身末班車， 抓緊時間消滅腿部脂肪！讓你自信show出美腿哦！ 一、薑水泡腳
泡熱水腳可以加快腿部的血液迴圈， 而加入生薑片效果將更加明顯。 生薑本來就有驅寒的作用， 先把生薑切片， 煮沸成熱水， 然後用來泡腳。 十分有助於女性瘦腿和養生， 對身體十分有益。 同時還可以改善女性體寒， 緩解月經不適症狀， 增強身體抵抗力的作用。
二、睡前蹦蹦跳
想辦法讓自己多跳， 能堅持跳繩最好不過。 若是不行， 在床上跳躍， 或者屋裡來回跳也行。 跳躍最能鍛煉到腿部的肌肉， 消耗腿部脂肪。 讓大腿沒有多餘的贅肉。 但是要懂得放鬆和控制跳躍的時間和強度， 以免長肌肉。
三、刮痧瘦腿
在中醫裡， 人骨中的火氣是可以通過刮痧來排除體外的。 刮痧有助於塑造完美的腿型。 刮痧方法簡易， 只需要簡單的工具， 找到大腿的穴位就可以進行刮痧瘦腿。 在刮痧前最好在腿部抹上乳液， 然後從上往下刮。 速度要快， 力度適中， 刮出紅痕為佳。 睡前刮痧最佳。 四、墊腳尖
讓小腿線條流暢， 去除小腿上多餘的贅肉最簡易可行的辦法就是墊腳尖， 只需要用腳尖站立一會兒， 然後再恢復原來的姿勢。 再重複動作， 每天花上十幾分鐘， 沒有什麼場地和設施要求， 就能輕易的塑造小腿流暢線條。
五、腿部拉伸
經常做腿部拉伸鍛煉， 有助於塑造大腿肌肉的緊致。 效果相當於瑜伽。 甚至你平時在辦公室， 也可以抬高雙腿， 然後將力量腿伸直， 儘量往前伸直。 然後盡可能長時間的保持這個姿勢。 每天一有空閒就做做腿部拉伸動作， 會有意想不到的瘦腿效果。
六、瘦腿食物
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。 它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的番茄， 營養會大量流失。 2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻， 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含鉀， 可以瘦腿的， 不過卡路里較其他水果偏高， 可以多吃柚子， 每天吃兩三根香蕉。 適當少吃些主食， 就能看到瘦腿的效果。 不過也正是因為富含鉀離子， 所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4.紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在瘦腿上有很大效果。 雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物， 但在消化過程中， 其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。 因此腸胃較弱的人， 在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。 在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。