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每天按一按 15招消除久坐水腫腿

生活中經常一大餐過後就會聽到有人驚叫:“啊, 我又長胖了”, 其實大多數的胖也就僅僅是水腫而已, 現代社會的久坐不動現象正在加重著現代人的水腫狀況, 而稍微水腫就給人感覺胖胖的了, 尤其是下半身水腫更為明顯哦。 所以只要消除水腫就能還你好身材了。 今天減肥網小編就分享改善水腫腿的按摩方法, 還你纖細美腿。

不知不覺中的生活小細節, 其實就是水腫元兇!

1、基本上沒有運動習慣!對於運動不擅長也抱持懶散的態度!

2、不論是站或坐著工作, 整天下來幾乎沒有舒展筋骨的時間!

3、喜歡重口味食物, 例如:重鹹、重辣, 且平時水也喝得少!

4、喜歡吃生冷食物, 例如:冷飲、冰品, 且手腳總是冷吱吱!

5、以少吃肉類、魚類的減肥方式, 導致蛋白質嚴重攝取不足!

擺脫水腫腿進擊Part1:“膝下”按摩, 促進血液迴圈順暢

1.單手服貼放於大拇指下側邊

將除了大拇指外的單手4指併攏,

服貼放於距離大拇指根部正下方2-3cm的位置。

2、順著圖示的L型曲線滑推壓

從大拇指下往小拇指再往腳踝方向, 以圖示般的L型曲線滑推按摩, 且反覆5回。

3、單手服貼放於小拇指下側邊

改換另一手, 將除大拇指外的單手4指併攏, 放於距小拇指根部下方2-3cm的位置。

4、順著圖示的L型曲線滑推壓

從小拇指下往大拇指再往腳踝方向, 以圖示般的L型曲線滑推按摩, 且反覆5回。

5、雙手大拇指按在腳踝骨側邊

雙手的大拇指按壓在腳踝內側骨頭上, 其餘的手指則全都包覆扣住在小腿上。

6、從腳踝往膝蓋沿小腿側按壓

順著小腿的側邊, 從腳踝往膝蓋側邊的靜脈按摩重點部位做用力滑推、按壓。

7、單手4指併攏服貼于腳後跟

利用除了大拇指外的單手併攏4指, 服貼放在同側小腿最末端、後腳跟上方。

8、反覆往斜上方向按摩、滑推

從後腳跟上方, 進行如圖示般在小腿肌外側, 反覆往斜上方滑推按壓的動作。

9、虎口扣住、單手包覆腳後跟

單手虎口扣住同側腿的後腳跟, 其餘的手指則順勢地抓住、包覆整個小腿肌。

10、從腳跟往膝蓋窩用力的按壓

從腳跟往膝蓋側的靜脈按摩重點部位:膝蓋窩, 用力按壓, 促淋巴迴圈順暢。

擺脫水腫腿進擊Part2:““膝上”按摩, 改善血液滯留

1、雙手大拇指按壓內側膝蓋骨

利用雙手的大拇指反覆按壓靜脈按摩的重點部位:內側膝蓋骨。

2、從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓

雙手大拇指在上, 其餘手指環狀包覆大腿, 往上滑推至屬蹊部。

3、小畫圓方式刺激鼠蹊部淋巴

單手4指在鼠蹊部外側輕輕地反覆小畫圓, 刺激淋巴迴圈順暢。

4、單手按壓刺激膝蓋窩林巴結

利用單手4指深深扣住同側腿的膝蓋窩, 反覆刺激膝窩淋巴結。

5、大腿分成3區往上滑壓按壓

將大腿略微分為3區,雙手反覆往上方滑壓大腿肌肉至鼠蹊部。

反覆刺激膝窩淋巴結。

5、大腿分成3區往上滑壓按壓

將大腿略微分為3區,雙手反覆往上方滑壓大腿肌肉至鼠蹊部。

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