要促進腿部血液迴圈， 可通過腿部按摩實現， 早好早晚及洗澡時各按摩一次。
1、按摩腳趾
而要改善腿部血液的流行， 要先對腳心腳背開始按摩， 從腳趾按麻至腳跟， 會展腳掌末端的血管。
2、按摩腳踝
腳踝是最容易堆積代謝廢物的地方， 將腳踝按摩至鬆軟， 讓腳踝處的血液得到順暢的流通， 幫助排出代謝物。
3、按摩腓肌（小腿肚）
然後是按摩小腿肚， 將膝蓋彎曲， 讓小腿肚得到放鬆， 然後從下而上進行按摩， 特別是穿高跟鞋的女生們， 穿高跟鞋站立時會讓小腿肚長時間處於收縮狀態， 容易形成蘿蔔腿， 更要按摩讓小腿肚變得鬆軟。
4、按摩大腿
從膝蓋處開始， 輕揉按摩至腹股溝位置，
瘦腿關鍵二：燃燒脂肪
1、拉伸腓腸肌
用前腳掌支撐身體站在臺階上， 然後踮起、放下， 如此反復練習， 每做20次休息10秒鐘， 每天做三次， 這動作可有效拉伸腓腸肌， 緊實小腿肚， 完美小腿肚的線條。
2、燃燒大腿脂肪
在床上側坐身體， 手臂支撐著身體， 一腿伸直， 一腿彎曲， 然後將伸直的腿向上抬起， 另一腿保持不動， 然後將腿放下， 再抬起， 反復練習， 做20次， 換邊做20次， 休息一會兒， 繼續做， 連續做3次。
瘦腿關鍵三：瘦腿最佳時機和技巧
瘦腿的時機選擇不當， 也會影響瘦腿的效果， 除此外， 還要掌握一些瘦腿的技巧， 才能事半功倍。
經過漫長的夜晚， 體內水分大量流失， 血液變得粘稠， 影響流暢性， 而且還會導致宿命壓迫下肢血管與淋巴， 讓雙腿變得浮腫， 這時空腹喝一杯白開水， 可讓體內細胞充盈， 而且還稀釋血液， 幫助流動， 還可喚醒腸胃， 促進腸胃蠕動， 幫助排出宿便，
2、飯後簡單運動
很多人在吃完飯後不是坐著就是躺著， 這就會讓脂肪囤積在下半身， 造成下半身， 飯後半小時進行簡單的運動， 做做家務或散散步， 也可在飯後站立半小時， 都可幫助消化及消耗脂肪， 避免肥胖， 另外， 睡前6小時最好不要吃任何的東西， 這樣才能保持完美的腿部線條。
3、少吃鹽
攝入過多的鹽分， 會令體內水分滯留， 造成水腫， 特別容易堆積在小腿上， 要瘦腿， 應減少鹽分的攝入， 多吃含鉀食物， 可幫助排除體內多餘鹽分， 幫助瘦腿。
4、維生素E去水腫
體內血液迴圈不良， 就會引起雙腿浮腫， 多吃含有維生素E的食物， 可促進血液的迴圈， 預防雙腿肌肉變得鬆弛， 從而達到緊致雙腿的效果。
