腿部穴位按摩 一招擊退美腿3大阻礙
腿太粗、容易浮腫、脂肪積聚在膝蓋等等，
女性或多或少都會覺得自己的腿不夠完美，
而引發這些問題的根源正是“下肢發冷”、“浮腫”、“肌肉鬆弛”。
因此，
這次要為大家介紹一組按摩瘦腿秘笈，
通過穴位按摩消除這3個美腿障礙。
做法簡單，
而且效果非常好。
那麼，
還等什麼，
從今天開始，
一起來嘗試一下吧。
(1)首先，
推拿淋巴結，
淨化體內環境!
上述問題大都是由於淋巴液流動不暢所導致的。
如果淋巴液的流動受阻，
體內老舊廢物以及多餘水分就無法被排出，
當它們積聚起來，
就會引起“下肢發冷”和“浮腫”，
如果繼續放任不管，
腿部就會老化，
從而發展成為肌肉鬆弛。
因此， 首先必須要以淋巴結為中心， 進行簡單的按摩， 從而疏通淋巴管， 讓淋巴液可以順暢地流動。
1.膝蓋內側
按摩膝蓋內側的凹陷處。
在椅子或是地板上坐著， 固定身體。 雙手的四根手指放在一條腿的膝蓋內側。 一邊呼氣， 一邊輕輕地按壓膝蓋內側的凹陷處， 然後再一邊吸氣， 一邊鬆開。 要重複做這個的動作3～4次。
長時間坐著、長久穿高跟鞋、運動不足等， 由於這些原因， 淋巴管很容易被堵塞。 但是不用擔心， 利用這個按摩方法， 好好地進行按摩， 就能快速疏通堵塞了的淋巴管。
2.擠壓大腿根。
橫躺著， 或是坐在椅子上， 伸直大腿根坐著。 雙手的四根手指， 按照照片上顯示的那樣， 四指交錯重疊， 一邊呼氣， 一邊用交疊的手指向大腿根施壓，
長時間坐著， 或是穿比較緊的緊身短褲， 會使腿部受到壓迫， 這樣的話， 淋巴管也容易堵塞。 所以， 一邊坐著一邊按摩放鬆腿部， 這個非常重要。
(2)按壓腳板穴位， 提高身體的代謝能力。
腳板是身體狀況的反射鏡。
因而，
最好是每天觀察一次自己的腳板狀況。
通過按摩腳底穴位，
給失衡的內臟傳送遠端刺激，
這樣可以改善內臟機能，
幫助身體排出老舊廢物，
起到提高身體代謝能力的效果。
另外，
腳板如何接觸地面，
決定了你的腿美不美。
如果腳板一直處於緊繃狀態，
無論做什麼鍛煉，
都無法改善腿部整體扭曲的問題。
既然是這樣，
利用以下的腳板穴位按摩來一起舒緩緊繃的腿部吧。
1.按壓整個腳後跟。
一邊按摩，
一邊用大拇指按壓整個腳後跟。
一邊呼氣，
一邊輕輕地按壓，
接著，
再一邊吸氣一邊鬆開手。
這個動作要重複做3～4次。
在洗完澡之後，
擦上乳液進行按摩，
2.舒緩腳板底。
推拿腳底中央稍向上的部位。 一邊呼氣， 一邊輕輕地進行按壓， 接著， 再一邊吸氣， 一邊鬆開手。 這個動作要重複做3～4次， 這樣， 就能有效改善下肢發冷， 促進老舊廢物排出體外。
另外， 在洗澡的時候， 把一隻腳的腳板搭到另一條腿上， 把身體重量壓在上面， 活用塑膠水瓶、木棍、高爾夫球等， 滾動式按摩整個腳板底， 這樣進行按摩同樣非常有效。
(3)按照腿部穴位順序來拉伸腿部。
接下來給大家介紹一個重要的腳底穴位， 按壓這個穴位， 就能一次過將“下肢發冷”、“浮腫”、“肌肉鬆弛”等問題一掃而光。 這個動作在睡前， 或是一邊看電視一邊做都可以。 另外， 每天晚上，如果一邊泡澡一邊進行按摩的話，還能加速體內的物質迴圈，幫你高效塑造美腿。
另外，在按摩時，一起使用收緊肌膚的乳液或精油的話，還能一次過掃清體內老舊廢物，消除浮腫和肌肉鬆弛，讓你快速獲得滑嫩有光澤的美腿。
1.瘦小腿。
部位：腳踝前方的正中央
用拇指刺激踝關節前方的正中央，兩條腳筋的中間部位。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓這個部位，接著一邊吸氣一邊鬆開手，這個動作重複做3～4次，就能提高代謝能力，達到瘦小腿的效果。
2.促進老舊廢物排出體外。
部位：內、外側腳踝骨周圍
以畫圓的方式按摩腳踝兩側的內、外踝子骨。利用拇指指腹，輕輕地按壓這兩側到的踝子骨，讓腳踝放鬆。在每一邊的踝子骨，以畫圓的方式按摩5次，換一條腿動作不變，重複做該動作。
3.消除膝蓋周圍的浮腫和改善鬆弛的肌肉。
部位：膝蓋周圍
用兩手拇指的第一個關節，描摹著膝蓋的形狀，一邊畫圓轉圈，一邊推拿膝蓋。如果按摩的時候有膨脹的感覺，則要小心地去按摩，這樣，就能快速塑造沒有鬆弛贅肉的纖長美腿了。
4.消除膝蓋下側的浮腫和下肢發冷症狀。
部位：小腿脛骨的外側(膝蓋往下10CM)
一邊呼氣，一邊用四根手指按壓小腿脛骨的外側，接著一邊吸氣，一邊鬆開手。這個動作要重複做3～4次。換一邊腿動作不變，重複做該動作。這個按摩方法，對於消除由站立或是跑步帶來的疲勞、浮腫有很好的效果。即使是從事辦公室工作的人，也能輕鬆地進行按摩放鬆哦。
另外，在按摩時，一起使用收緊肌膚的乳液或精油的話，還能一次過掃清體內老舊廢物，消除浮腫和肌肉鬆弛，讓你快速獲得滑嫩有光澤的美腿。
1.瘦小腿。
部位：腳踝前方的正中央
用拇指刺激踝關節前方的正中央，兩條腳筋的中間部位。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓這個部位，接著一邊吸氣一邊鬆開手，這個動作重複做3～4次，就能提高代謝能力，達到瘦小腿的效果。
2.促進老舊廢物排出體外。
部位：內、外側腳踝骨周圍
以畫圓的方式按摩腳踝兩側的內、外踝子骨。利用拇指指腹，輕輕地按壓這兩側到的踝子骨，讓腳踝放鬆。在每一邊的踝子骨，以畫圓的方式按摩5次，換一條腿動作不變，重複做該動作。
3.消除膝蓋周圍的浮腫和改善鬆弛的肌肉。
部位：膝蓋周圍
用兩手拇指的第一個關節，描摹著膝蓋的形狀，一邊畫圓轉圈，一邊推拿膝蓋。如果按摩的時候有膨脹的感覺，則要小心地去按摩，這樣，就能快速塑造沒有鬆弛贅肉的纖長美腿了。
4.消除膝蓋下側的浮腫和下肢發冷症狀。
部位：小腿脛骨的外側(膝蓋往下10CM)
一邊呼氣，一邊用四根手指按壓小腿脛骨的外側，接著一邊吸氣，一邊鬆開手。這個動作要重複做3～4次。換一邊腿動作不變，重複做該動作。這個按摩方法，對於消除由站立或是跑步帶來的疲勞、浮腫有很好的效果。即使是從事辦公室工作的人，也能輕鬆地進行按摩放鬆哦。
