怎麼減小肚子 鄭多燕瘦腹操來幫你

腰腹部的肥胖一直是困擾女性的一大瘦身難題， 小肚腩破壞身材整體比例， 甚至讓人顯老， 穿什麼都很難達到理想效果。 今天小編為姐妹們帶來了韓國時尚辣媽鄭多燕的收腹運動， 幫助你快速燃脂， 平坦小腹， 現在就一起來甩掉小肚腩吧！

鄭多燕腹部減肥操第1式

1.身體向前彎低， 上半身向左移動

雙腳打開比肩膀寬， 雙手放在膝蓋上。 膝蓋彎曲， 將臀部向後推出。

2.腰部固定不動，

上半身向右移動

鄭多燕腹部減肥操第2式

1.右手向外伸展， 上半身向左移動

左手放在膝蓋上， 右手向旁邊伸展， 拇指向下。 膝蓋蹲低， 上半身向左移動。

2.右手肘彎曲， 上半身向右移動

右手拇指轉向朝上， 手肘彎曲， 同時上半身向右移動。 左手維持放在膝蓋上不動。

鄭多燕腹部減肥操第3式

1.雙手放在膝蓋上， 臀部向後推出

雙腳打開比肩膀寬， 膝蓋彎曲， 臀部向後推出， 儘量蹲低。 雙手放在膝蓋上。

2.雙手做萬歲狀， 伸展身體前側

雙手大幅打開， 做出萬歲狀。 下巴向上抬， 將意識放在伸展身體前側。

鄭多燕腹部減肥操第4式

1.雙手放在膝蓋上， 儘量向下蹲

雙腳打開稍稍比肩膀寬， 膝蓋彎曲， 臀部向後推出， 向下蹲低。 雙手放在膝蓋上。

2.腰部向右轉， 胸口轉向左邊

上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉，胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。

3.雙手放在膝蓋上，儘量蹲低

雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，腰部儘量向下。雙手放在膝蓋上。

4.腰部向左轉，胸口轉向右邊

上半身起身，雙手舉高，腰部向左轉，將意識放在胸口轉向右邊。腳尖維持朝前方。

胸口轉向左邊

上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉，胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。

3.雙手放在膝蓋上，儘量蹲低

雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，腰部儘量向下。雙手放在膝蓋上。

4.腰部向左轉，胸口轉向右邊

上半身起身，雙手舉高，腰部向左轉，將意識放在胸口轉向右邊。腳尖維持朝前方。