想擁有平坦小腹， 務必要降低內臟脂肪和排除宿便。 適量的運動加上有效排出囤積在肝臟的毒素， 新陳代謝活絡了， 宿便也就自然的清除了。 想要清除宿便， 最重要的就是有豐富纖維的食物。
材料：
各種香菇（香菇、鴻禧菇、杏鮑菇等）， 蔬菜類（胡蘿蔔、茄子、南瓜、豌豆、蘆筍、洋蔥、青花菜等）400-500克， 橄欖油1-2大匙， 鹽、胡椒粉少許
做法：
1 香菇洗淨切片，
鴻禧菇撕成小塊，
杏鮑菇也切成一口大小。
2 胡蘿蔔、茄子、南瓜、洋蔥切成一口大小， 青花菜切小塊。
3 蘆筍去掉表皮的粗纖維， 切成5-6公分的長度， 並事先準備豌豆。
4 準備好的蔬菜， 加入橄欖油、鹽、胡椒粉攪拌。
5 取錫箔紙折半， 兩邊重疊成容器狀， 裝入攪拌過的蔬菜。
6 步驟5放進預熱250度的烤箱， 大概烤10-15分鐘。 過程中把蔬菜拿出來翻一下， 這樣才能讓蔬菜均勻吸收到蔬菜汁。
