1、早餐要吃好， 並且多吃五穀粗糧和膳食纖維的食物為主， 例如黑米粥、豆漿、蕎麥麵包等。 長期不吃早餐的話， 會讓自己換上膽結石， 甚至還會令自己的身材再次肥胖起來。 早餐可是為了補充一晚上所消耗的能量。
2、午餐要吃飽、晚餐要吃少。 午餐的時候儘量還是以米飯為主， 不要吃方便類的食物， 不僅沒營養還會讓身體反彈。 而且午餐吃飽了， 在晚餐前一個小時再吃上一個水果， 那麼晚餐的時候就增加了飽腹感， 從而減少了晚上食物的攝入。 3、多喝水， 水是生命的源泉， 而且水也是一把“萬能的鑰匙”。 可以促進人體的新陳代謝更加有序的進行，
4、吃飯的時候要細嚼慢嚥， 想要HOLD住身材的話， 可一定要控制自己的食欲， 所以在吃飯的時候多咀嚼的話， 可是能夠讓自己的食欲大減。 切記不能夠吃東西時狼吞虎嚥， 不然胃口會大增。
5、每天要按時吃飯， 拒絕吃宵夜。 減肥後依然以少吃多餐為主， 每餐保持在八分飽的狀態， 少吃油炸、煎炸、燒烤類的食物。 這可是最容易讓身體堆積過多的脂肪和毒素。 特別是宵夜最好不要吃， 在晚上睡覺前兩小時是不要進食。
6、多運動， 自己做飯、搞衛生這些都是在運動， 能夠幫助自己消耗一些熱量和燃燒脂肪， 還能夠讓自己在運動中心情變得愉悅。 情緒的好壞也是影響身體肥胖因素之一，
