金秋最佳減肥食譜 吃喝出來的瘦佳人

秋季最佳減肥食譜應該是怎麼樣的呢？這所謂的最佳到底有什麼來頭呢？節食減肥對於吃貨來說一直都是很頭疼＋胃疼的事情， 尋覓最美味同時又得是最燃脂的減肥美食才是胖吃貨的出路！今天， 小編就要跟大家分享秋季減肥食譜， 讓你見識什麼是吃喝出來的瘦佳人！

秋季減肥食譜一：瘦身紅豆水
這款紅豆水是做營養師的朋友長期在喝的， 就代替平日的飲用水， 一天幾大杯那麼喝， 消浮腫還美膚瘦腿， 紅小豆的超強大功效還是不容小覷的。 試飲了幾次， 很喜歡喝， 但願就這麼堅持下去， 變得美美的。
難度：配菜(中級) 時間：10-30分鐘
主料：紅小豆200g
瘦身紅豆水的做法:
1. 紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒
2. 約15分鐘後， 有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可
3. 稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉， 一次取1~2匙， 用熱水沖泡即可（不要加糖， 裡面的顆粒也一併吃掉哦）
小貼士
1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉
2.這個每次沖多少分量放多少水都很隨意， 但一定用熱水才能把紅小豆中的營養成分都激發出來
3.為了消腫減肥美容就不要加糖了哈， 其實不加糖也很好喝呢

秋季減肥食譜二：糯米銀耳蓮子粥
銀耳富有天然植物性膠質， 加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動， 減少脂肪吸收， 從而達到減肥的效果。 養了一身的膘， 也該開甩掉身上的贅肉了吧？有位美容達人說了， 吃白則白， 吃黑則黑。 秋季來了， 讓我們開始美白嫩膚瘦身之旅吧！
難度：配菜(中級) 時間：1小時以上
主料：糯米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克冰糖50克、清水1.5升、大米50克
糯米銀耳蓮子粥的做法
1. 糯米、蓮子清洗乾淨， 浸泡1小時；
2. 無核金絲棗浸泡半小時；
3. 銀耳洗淨， 去掉根部黃色部分， 撕成小朵， 浸泡十幾分鐘；
4. 鍋中放水， 水沸後將糯米、大米、蓮子放入鍋中， 大火煮沸， 小火繼續煮20分鐘；
5. 放入銀耳、金絲棗煮20分鐘， 再放入冰糖煮至融化即可。
小貼士
1、煮粥的時候， 水沸後再放入米， 可避免破壞米中的營養；
2、糯米、蓮子不容易煮爛， 可提前浸泡1-2個小時；
3、冰糖可以稍晚一點兒放， 放得太早的話， 粥容易變黃。

秋季減肥食譜三：紅豆薏仁粥
秋天是寒氣容易入體的季節， 稍不注意就容易冰手冰腳， 這款粥雖然很簡單， 去除濕毒卻是十分見效。 另外， 消除水腫的功能也很見效， 可謂秋日減肥營養良品。
難度：切墩(初級) 時間：1小時以上
主料：紅豆三兩、薏仁三兩
輔料：水
紅豆薏仁粥的做法
1. 把紅豆和薏仁以1:1的比例放入容器。
2. 用清水淘洗， 數次即可。
3. 秘訣在於用沸水浸泡， 不急的話可以泡一晚上， 像我就比較喜歡泡一天……途中換幾次沸水， 讓紅豆和薏仁更容易煮爛， 口感更細滑。
4. 用電飯煲的煮粥功能煮的， 需要煮熟-保溫-煮熟， 反反復複好幾次， 比較麻煩， 有電磁爐或者砂鍋、高壓煲可以使用這些廚具， 更加方便。
小貼士
1.雖然這是一款粥， 可是切記不要加米， 大米含有濕氣，濕性粘稠，與紅豆薏仁功效相克，白費力氣。
2.因為用於消除水腫，減肥。所以沒有添加任何調料，有需要的豆友可以根據個人不同的體質加紅棗，山藥，桂圓，花生等。比如我媽媽就愛加冰糖。
這三款秋季減肥食譜很簡單有木有！想要甩掉身上一層又一層贅肉的胖友們，一定要打起十二萬分的精神來，和脂肪對抗哦！快快動手跟著小編一起來做減肥美食吧！ 大米含有濕氣，濕性粘稠，與紅豆薏仁功效相克，白費力氣。
2.因為用於消除水腫，減肥。所以沒有添加任何調料，有需要的豆友可以根據個人不同的體質加紅棗，山藥，桂圓，花生等。比如我媽媽就愛加冰糖。
這三款秋季減肥食譜很簡單有木有！想要甩掉身上一層又一層贅肉的胖友們，一定要打起十二萬分的精神來，和脂肪對抗哦！快快動手跟著小編一起來做減肥美食吧！