怎樣保護牙齒
我幾十年與蛀牙（齲齒）艱苦鬥爭的寶貴經驗和痛苦教訓證明， 只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。 不含氟的牙膏，以下每字每句都是我的切身體會， 幾十年的心血凝結而成， 絕非拷貝別人的文章。
人的牙齒是否容易蛀， 在恒牙長出時就註定了的。 有的人很少刷牙還常吃甜食， 一顆牙齒都沒有蛀；有的人每天都認真保護， 從來不吃甜食， 卻仍然會蛀。 這是由於前者的遺傳基因好， 身體容易吸收鈣質， 在長恒牙時， 牙齒鈣化很好， 質地細密， 牙細菌無法附著到牙齒表面上。 後者牙齒鈣化不好， 本來表面就有細微的縫隙， 牙菌斑很容易附著上， 通過牙膏中的摩擦劑幾乎不可能刷掉。
老天從來就是不公平的。 生為後者， 天生就倒楣， 必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒。 如果你屬於後者， 做到早晚刷牙、飯後漱口、不吃甜食零食還是遠遠不夠的。 因為我本人原來就是這樣嚴格自律， 每天牙齒都乾淨得不得了， 可是照樣會蛀， 讓人心寒！必須使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！
氟化物防蛀原理（比較深奧， 可以不看）：口腔細菌在碳水化合物代謝過程中會釋放出有機酸。 細菌在牙齒表面形成一層粘附著的菌斑， 細菌製造的有機酸能夠長時間地跟牙齒表面密切接觸。 牙齒的主要成分是羥基磷灰石， 它容易被有機酸溶解， 生成磷酸氫根離子和鈣離子向齒外擴散，
獨家奉獻我自己總結的保護牙齒的技巧（個人秘笈）， 都是我幾十年心血換來的。 這些秘笈， 牙醫是100%絕對不會告訴你的。
防蛀秘笈， 讓你徹底告別蛀牙：
1、含氟牙膏刷牙後， 含著泡沫漱口兩三分鐘， 讓泡沫在唇齒間流動， 再吐掉。 此時氟離子溶解於泡沫中， 極易被牙齒吸收， 尤其是微小蛀斑處。 不要誤吞。 此法特別有效。 我靠這種方法， 以前滿口的牙菌斑， 現在都沒有了， 而且可以鞏固脆弱的牙齒。
2、刷牙方式， 對於咀嚼面用橫刷法， 來回拉鋸動作。 對於牙齒的內外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法， 刷上牙時， 先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處， 然後通過手腕的上下活動像用梳子一樣， 刷毛自牙齦順著牙縫向下刷， 在同一部位反復數次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷， 這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水， 漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處， 清除牙垢和牙菌斑。 無需多用。
4、餐後刷牙。 若無法做到， 餐後用溫水漱口， 不能隨便漱一下就吐掉， 而是在口中用力漱100下， 這樣才有作用。 吃零食後也要漱口。
5、含氟牙膏選用名牌的就可以， 中華、高露潔、佳潔士均可。 質地呈凝凍狀的。 注意看含氟量， 國標規定：總氟量要大於等於牙膏總重的0.04%， 並小於等於0.15%；可溶氟或游離氟則必須大於等於0.04%。 一般用0.11%的即可， 牙菌斑很多很嚴重的用0.14%到0.15%的， 刷一個月， 牙菌斑就會明顯消失， 堅持3個月， 牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆！6、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針、黑人、高露潔，現在只用佳潔士了。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑，用了佳潔士後，一點蛀斑都沒有了。網上有文章說佳潔士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不過這只是我的個人體會，僅供你參考。
7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很淺很淺的齲洞，用含氟牙膏完全可以徹底搞定，不需要填補！
防止牙齒磨損秘笈：我只用極細毛（細絲毛）的牙刷，對牙釉質損傷小。
預防牙齒鬆動和牙齦保健秘笈：
1、每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液迴圈，有效防止牙齦萎縮和牙齒鬆動。手指是很軟的，完全不會對牙齦造成傷害。方法：漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水準作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
2、多吃水果蔬菜，補充VC，對牙齦生長有好處。刷牙用溫水，牙齦萎縮的速度慢很多！
牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆！
6、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針、黑人、高露潔，現在只用佳潔士了。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑，用了佳潔士後，一點蛀斑都沒有了。網上有文章說佳潔士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不過這只是我的個人體會，僅供你參考。
7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很淺很淺的齲洞，用含氟牙膏完全可以徹底搞定，不需要填補！
防止牙齒磨損秘笈：我只用極細毛（細絲毛）的牙刷，對牙釉質損傷小。
預防牙齒鬆動和牙齦保健秘笈：
1、每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液迴圈，有效防止牙齦萎縮和牙齒鬆動。手指是很軟的，完全不會對牙齦造成傷害。方法：漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水準作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
2、多吃水果蔬菜，補充VC，對牙齦生長有好處。刷牙用溫水，牙齦萎縮的速度慢很多！
