一天之中的黃金運動減肥時間大公開

想瘦身， 一天24小時都可以利用起來。 不過也不是每時每刻都可以瘦哦， 還要注意一些黃金時間！減肥的mm們， 想知道一天中哪個時段是瘦身的黃金時間嗎？下面就讓小編告訴你， 讓你在減肥的時候可以達到事半功倍的效果。

上午9--10點做點運動

這個時間段是人體各個機能最活躍的階段， 新陳代謝的速度也是一天中最高的， 在這個時間段加以運動可以很好的消耗脂肪， 同時也有助於提高您一天的基礎代謝率。 這個階段適合做一些有氧運動， 對拉伸身體的肌肉非常有好處。

下午三點半可以吃點點心

這個時間段可以吃點甜點， 但是儘量不要選擇精糖的食物， 每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。 這樣可以給晚飯前的運動提供一定的能量。 防止因為血糖過低而引起的昏厥。

晚餐前做點運動

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點， 以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間， 在饑餓感的唆使之下， 也會吃的比較多。 晚餐後， 大部分的人 會坐下來看個電視， 看完就洗澡睡覺， 結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，

幾乎全部轉變成體重儲存起來了， 這樣長期下來， 不變胖才怪呢!在這 裡建議你， 下班回家後第一件事， 是先做點適度運動再吃飯， 如此可以調整食欲。 如果你是公車族， 也可以早一站或兩站下車， 然後以快走的方式走回家， 如此一樣 可以達到適度運動的目的。 脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右， 維持十至十五分鐘。 “快走”是最好的飯前運動。

睡前運動可以加速減肥

為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用， 不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。 一般來說， 運動後數小時內的 熱量消耗量， 都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。 想想看， 如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，

再洗個澡， 然後上床， 那麼即使是睡覺， 也仍然持續在減 肥， 哇!這是多麼美好的事啊!