臉上愛長痘痘必知 11個飲食注意事項

愛長痘痘在飲食上要注意以下兩點總的原則：

原則一：停止吃平時一吃痘痘發得更嚴重的一切食物， 停止進食一切容易導致您過敏皮膚的一切食物。

原則二：多吃高維C的蔬菜水果， 少吃辛辣食品， 高熱性食物。

下面細說11個飲食注意事項：

一、長痘痘適宜吃什麼食物？

1、多吃含鋅含鈣食物

如玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。

2、多吃維生素含量多的蔬菜

如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、番茄菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

3、多吃粗纖維食品

如全麥麵包、粗糧、大豆、筍等， 可促進腸胃蠕動加快代謝， 使多餘的油脂儘早排出體外。

4、多喝白開水

5、多吃新鮮水果

特別是時令新鮮水果：蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、芒果、鳳梨、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助於祛痘。

二、長痘痘忌吃食物

1、忌食高脂類食物

如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、等。

2、忌食腥發之物

腥發之物常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。

特別是海鮮類， 其次是肉類中的羊肉、狗肉等熱之品。

3、忌高糖食物

人體食用高糖食品後， 會使機體新陳代謝旺盛， 皮脂腺分泌增多， 從而使痘痘連續不斷地出現。

4、忌食辛辣食物

這類食品性熱， 食後容易升火。 少吃辛辣油炸， 高熱量的食物， 過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，

或嗜食甜食均可助濕生熱， 會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。 少喝可樂、果汁、濃咖啡， 還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物， 生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。 這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

5、忌服補品

因為補品大多為熱性之品， 補後使人內熱加重，更易誘發痘痘。

6、下面幾種易引發痘痘的水果就不要吃或者少吃了

一般比較比較容易上火的水果都容易引發痘痘，如：荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏、大棗、山楂、石榴、青果、橘、白果等都屬於溫熱性水果。一般人吃太多溫熱的水果很容易上火。

補後使人內熱加重，更易誘發痘痘。

6、下面幾種易引發痘痘的水果就不要吃或者少吃了

一般比較比較容易上火的水果都容易引發痘痘，如：荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏、大棗、山楂、石榴、青果、橘、白果等都屬於溫熱性水果。一般人吃太多溫熱的水果很容易上火。