女性最優美的曲線莫過於有S型， 而腰部是這個曲線最關鍵的一點， 如果沒有一個細小的腰部， 是很難有美感的， 那麼女性如何瘦腰呢?哪些減肥食物能夠瘦腰呢?我們一起看看小編的推薦。
一、吃橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。 胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
二、獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌， 還能降低腹部肥胖的發生率。 許多食品都含有硒， 但很難知道是否達到推薦量55微克/天， 因此， 應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
三、多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
四、吃合適的脂肪
西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪， 儘量不吃。
小編溫馨提示
瘦腰除了多做運動、飲食控制和養成良好的生活習慣會讓你事半功倍，
1、多飲水：水不含熱量， 同時會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。
2、少飲酒：啤酒和烈性酒都有可能提高體內的激素， 即一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向於食用更多的食物。
3、常食豆類和漿果類食品：白豆、黑漿果、幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品， 營養學家認為， 纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重， 同時也可以防止便秘， 使腹部不至於顯得過大。 每天理想的計量是25～35克。
4、決不飲食過量：食用太多的熱量， 無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質， 都會增加腰圍。
6、如果感覺排便不順， 多喝咖啡。 一杯或兩杯咖啡有助於通便。
7、養成良好的飲食習慣：一日三餐正常，
8、運動抬起肩膀時呼氣：降低體內氣壓， 讓腹肌充分參與運動。
