鄭多燕減肥法中大家最熟悉的就是她發明的減肥操了。 但是就單純的聯繫瘦身動作就能夠讓40多歲的女人保持20歲的身材嗎？當然是不行的啦！好的減肥方法就是食療+運動雙管齊下才能夠有效的殲滅脂肪堆哦！那麼鄭多燕的食療減肥法是怎麼進行的呢？跟著小編一起來看看鄭辣媽減肥期間都是吃什麼的吧！
鄭多燕一周減肥食譜
星期一：
早餐： 小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜
午餐： 青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿蔔、紅燒豆腐
點心： 低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)
晚餐： 蘆筍、烤雞胸肉
星期二：
早餐： 五穀飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿蔔、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜
午餐： 火雞肉三明治(與點心一起準備)
點心： 水煮番薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量
晚餐： 烤蔬菜
星期三：
早餐： 糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜
午餐： 生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜
點心： 清雞肉雪泥(番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐： 泡菜豆腐
星期四：
早餐： 燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁
午餐： 五穀飯與烤魚便當(五穀飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)
點心： 小番茄、水煮番薯半個、水煮蛋2個(蛋白)、柳橙1/3個
晚餐： 香蒜煎白肉魚
星期五：
早餐： 五穀飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿蔔泡菜
午餐： 全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄
點心： 番薯盒
晚餐： 雞胸肉沙拉、和風醬
星期六：
早餐： 紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯
午餐： 五穀飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個、蘆筍拌菜、炒紅蘿蔔、煎蛋、小番茄、泡菜
點心： 香蕉優格雪泥( 香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)
晚餐： 雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬
星期日：
早餐： 燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁
午餐： 青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿蔔、紅燒豆腐
點心： 低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)
晚餐： 炸醬麵、水煮白菜、苦瓜
想防止水腫， 捷徑就是養成容易代謝水分的體質。 水果、紅豆跟黑豆都是消水腫的救星。
通常水分代謝不佳， 也就是排水不好的體質， 就容易水腫， 有不少人為此刻意避免攝取水分， 卻反而造成反效果。 水腫源於體內殘留帶著太多老廢物質跟多餘鹽分的水分， 只要攝取足夠的水分， 就能夠將老廢物質與鹽分從體內清洗乾淨。 要解除水腫， 就要補給水分， 富含礦物質的礦泉水當然很好， 不過在韓國，最常用的是玉米須茶。這是用三碗公水加上八十公克玉米須煮兩小時而成的，帶點淡淡的香甜味，很好喝喔!其他還有在成熟的南瓜中放進蜂蜜熬煮的民間療法，也相當有名。
不過在韓國，最常用的是玉米須茶。這是用三碗公水加上八十公克玉米須煮兩小時而成的，帶點淡淡的香甜味，很好喝喔!其他還有在成熟的南瓜中放進蜂蜜熬煮的民間療法，也相當有名。
