7種食物 有效控食欲助減肥

長肉的最大元兇就是吃太多！想要減肥瘦身， 首先要從控制飲食開始。 今天跟帶介紹7種超有飽腹感的食物， 可以有效幫助你抑制食欲， 一起跟著小編來看看吧！ 1、冬瓜
冬瓜是低熱量減肥食物， 具有利尿之功效， 能夠排出體內多餘水分， 減輕體重。 冬瓜含有大量膳食纖維， 能刺激腸道蠕動， 使腸道裡積存廢物排泄出去。 經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低， 冬瓜用來煲湯、炒菜都是不錯的選擇。
2、魔芋
魔芋含有十六種氨基酸， 十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維， 低熱、低脂、低糖， 是減肥必食聖品。 蒟蒻所含植物纖維可以清潔腸胃， 幫助消化， 還能使下半身的淋巴暢通， 防止腿部浮腫， 臺灣很多藝人都推薦過魔芋減肥， 在日本魔芋減肥也很受歡迎。
3、黃瓜
黃瓜富含維生素e、維生素b1， 所含的內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪。 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 降低膽固醇， 而且黃瓜熱量也較低， 多吃也不怕發胖， 難怪很多人都說吃黃瓜減肥， 果然名不虛傳啊， 但是注意要搭配其他飲食， 保證營養才能健康瘦身哦。 4、白蘿蔔
蘿蔔含豐富的維生素c和微量元素鋅， 所含芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。 “冬吃蘿蔔夏吃薑”現在是最適合吃蘿蔔的季節， 美味又能瘦身哦！
5、綠豆芽
綠豆芽富含纖維素， 是便秘患者的健康蔬菜， 它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積， 排出體內毒素， 既排毒還能減肥。 而且綠豆芽水分含量多， 熱量極少， 不易形成脂肪， 同時還有利尿的功能。
6、木耳
木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。 它還含有一種多糖物質， 能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
7、椰菜
椰菜含有大量的維生素c， 纖維素以及碳水化合物及各種礦物質， 具有低脂肪、低熱量的優點， 減肥人士可以多吃。 椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素， 可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。