水果減肥法 冬季吃這些保准瘦

水果熱量低， 水分多， 飽腹不長胖。 水果減肥法不管在哪一個季節都能用得上。 那在冬天吃什麼水果減肥最快？跟小編一起來看看吧！ 冬天吃什麼水果減肥最快？
1.奇異果
奇異果含有豐富的維他命C， 瘦身同時能美容。 而且含有超豐富的纖維質， 可以預防便秘。 重點是奇異果是一年四季都有的水果， 想吃不怕吃不到。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液， 促進人的消化功能， 讓營養更加容易吸收， 此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。 它含有豐富的維他命C， 一顆葡萄柚含有100毫克， 消除疲勞之餘還能美化肌膚哦， 重點是它的糖量相當的少。
3.香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。 這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠， 能有效地調整腸胃， 排出毒素。 想要瘦身的你， 早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁， 不但能可使排便順暢， 還能提供一上午的活動能量哦。
4.檸檬
檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。 檸檬能溶解多餘的脂肪， 清除身體各種器官的廢物和毒素， 淨化血液， 改善血質， 促進新陳代謝， 兼具美容瘦身兩大功效。 吃水果減肥的注意事項
1.選擇糖分低的水果
水果的熱量大部分來自於水果的糖分。 相對而言， 糖分高的水果， 熱量也高。 因此， 吃水果減肥應該要儘量選擇一些糖分比較低的水果。
2.餐前吃水果
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
3.控制食量
水果的熱量低， 但是吃多了， 熱量累加起來也是可以讓人肥胖的。 所以不要以為水果熱量低就放開肚子吃。 中國營養學會建議， 每天吃水果200~400克。