蜂蜜水減肥有奇效 這樣喝效果翻倍

蜂蜜水雖屬甜食， 但是具備潤腸排毒， 促進脂肪代謝的作用， 是一種很好的減肥飲品。 既然蜂蜜水有如此減肥功效， 那什麼時候喝蜂蜜水， 怎麼喝蜂蜜水最減肥呢？

蜂蜜水最為人所知的作用就是潤腸道， 通便排毒。 但其實， 蜂蜜水的減肥功能也非常強大。 蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動， 而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況， 促進脂肪加速新陳代謝的。 蜂蜜水減肥， 並不是直接進食蜂蜜， 而是用蜂蜜泡水喝。 儘管蜂蜜水很甜， 但是蜂蜜水的熱量相當低， 每100克蜂蜜水所含卡路里才9大卡， 比一般的砂糖要低很多。 因此， 飲用蜂蜜水非常有助於減肥。
喝蜂蜜水的最佳時間
1.早晨起床喝
每天早晨喝一杯蜂蜜水， 養成習慣， 潤腸通便， 還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。
具體做法：早晨起床後， 舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。
2.餐後喝
蜂蜜對胃腸功能有調節作用， 可使胃酸分泌正常。 進食後， 尤其是飽食後， 胃部消化功能易下降， 大腸蠕動變弱。

3.下午三四點喝
每天下午三四點， 是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻， 這個時間段正好在午餐和晚餐之間， 這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水， 及時補充糖分和能量， 讓接下來的時間裡更加有活力並能減少晚餐食量。
4.睡前喝
早晨進來一杯空腹鹽水， 晚上睡前一杯蜂蜜水， 這是中醫養生中常說的一句話。 蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張， 促進睡眠， 緩解情緒， 而且沒有副作用。
具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。
喝蜂蜜水的禁忌
1.不宜空腹喝蜂蜜水。
蜂蜜屬於甜食， 甜食有增加胃酸分泌的作用， 胃酸過多對於胃粘膜有損傷。 長期空腹喝蜂蜜水， 容易使體內酸性增加， 時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。 所以， 飲用蜂蜜水最好不要空腹喝， 建議飯後飲用。

2.禁忌用開水沖泡蜂蜜
食用蜂蜜時， 要用溫水沖飲， 水溫不超過60℃為宜。 如果高溫開水沖入蜂蜜， 不僅破壞了其豐富的營養物質， 還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
3.禁忌過量食用
正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。 因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖， 可直接被人體吸收入血。 如果一次進食蜂蜜量大， 就可使血糖快速上升。 長時間過量食用蜂蜜， 會導致胰島素分泌不足， 易引發糖尿病。
4.忌用金屬杯子沖蜂蜜水
因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體， 與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素， 使蜂蜜顏色變黑， 營養成分受到破壞。
5.　蜂蜜不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富， 容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。 另外， 蜂蜜可通便， 韭菜富含纖維素而導瀉， 容易引起腹瀉。
6.蜂蜜不宜與豆腐同食
豆腐味甘、鹹， 性寒， 能清熱散血。 與蜂蜜同食易導致腹瀉。 同時蜂蜜中的多種酶類， 豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等， 二者同食不利於人體的生化反應。