下午茶這樣吃 美味享瘦不懼胖

下午茶已經漸漸的成為了人們悠閒的生活方式之一， 但是MM們一定不知道吧， 下午茶一樣能減肥， 如果你能好好利用下午茶時間來減肥， 會有不一樣的效果哦。 下麵小編為MM們推薦英式下午茶， 絕對是減肥的利器哦！

·茶的好處多多
茶能“上清頭目、中消食滯、下通二便”， 其有效成分包括營養性和藥物性二大類。 由於人們大多只喝茶， 不吃茶渣， 因此其營養作用幾乎可以忽略;藥理成分主要包括咖啡因、茶鹼和茶多酚(以兒茶素為主)， 前者有興奮神經、加強心搏、促進排尿、對抗疲勞等作用;後者能消除對人體有害的自由基並降低膽固醇， 增強血管彈性， 有抗衰老、防冠心、抗輻射、防腫瘤等作用。 但因茶中含有比較多的鞣酸， 會影響礦物質的吸收， 故不宜過量， 更不可過濃飲用。
綠茶：能夠提供抗氧化劑多酚， 可以防止細胞受到破壞。
紅茶：喝紅茶可以防治流感、心肌梗死、腦中風和皮膚病等。 研究發現， 經常用紅茶漱口或直接飲用有預防流感的作用;紅茶富含微量元素鉀， 沖泡後， 70%的鉀溶於茶水內， 可增強心臟血液迴圈， 並能減少鈣在體內的消耗。
·下午茶的好處
每天一次下午茶就是人生的絕妙享受。 下午茶不僅可以用來蕩滌工作中不愉快的事， 而且還可以用來一解零食對我們的誘惑。 有了每天的下午茶， 我們可以保持精力直到下班， 晚餐可以比較清淡。 晚餐少吃有助於保持苗條身材。

有項實驗證明， 有喝下午茶習慣的人， 在記憶力和應變力方面比其他人出色不少。 眾所周知， 西方人就很注重下午茶， 正因為它能振奮精神， 提高注意力， 消除疲勞， 提高工作效率。
英國科學家還發現， 喝下午茶對降低血脂也大有裨益。 要防止膽固醇水準增高， 不但與所吃食物有關， 還與進餐次數有關。 研究者提出， 如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐來吃， 對降低膽固醇更有利。
·下午茶吃什麼不長胖?
下午茶和單純的吃零食是不同的。 零食的熱量會儲存到體內， 而下午茶同其他正餐一樣， 相當一部分熱量用來供肌體消耗。 因此， 下午茶必須像正餐那樣搭配。 最好挑選2種或3種具有互補作用、可以保證營養均衡的食品。 比如一種穀物食品(餅乾、麵包片)配一種乳製品(優酪乳或豆奶)， 或一個時令水果， 當然還要搭配上一款你喜歡的茶。
·下午茶最佳時間——15：00
下午茶的時間選擇很重要， 太早的話午飯還沒有消化好， 就開始下午茶會增加腸胃負擔;過晚的話又與晚餐接近， 容易造成用餐時間整體錯後的惡性循環。 下午3點最適宜開始下午茶， 在午餐與晚餐時間的中間點， 且下午三點已經到達一天工作疲憊感的高峰期， 大腦需要在此時有適當的休息。 這個時間剛好可以幫助白領們填充有些饑餓的胃腸， 重振精神， 並適應減少晚餐的食量， 從而養成完美的飲食習慣。

·下午茶最佳時長——半小時
工作的白領們只需抽出半小時進行下午茶放鬆即可， 時間過長耽誤工作進度不說， 最大的惡果就是會造成進食過多， 下午茶不管吃什麼，控制飲食量是瘦身根本。
·推薦下午茶搭配
傳統的英式下午茶的順序是配合著茶水的由濃至淡來搭配的，依次為：第一層是兩種口味的英式松糕，甜味覺讓人心情晴朗。第二層是三明治，鹹口味像是味蕾的中轉站。第三層是巧克力慕斯、乳酪蛋糕、時令水果塔和咖啡氣鼓，最後的甜蜜用來收尾。
如果沒有時間去享受正宗的下午茶，那麼你應該這樣搭配：
先用帶有堅果的小點心先來填充饑餓感，並保持身心活力。
再吃鹹味的芝士搭配蘇打餅乾，上面可以放一小片三文魚或者金槍魚罐頭。
最後吃漿果類水，比如草莓、黑莓、藍莓，可補充抗氧化劑。也可以將漿果、杏仁與低脂優酪乳混飲。
總之，小編認為在減肥道路上，英式貴婦減肥下午茶是值得嘗試的。 下午茶不管吃什麼，控制飲食量是瘦身根本。
·推薦下午茶搭配
傳統的英式下午茶的順序是配合著茶水的由濃至淡來搭配的，依次為：第一層是兩種口味的英式松糕，甜味覺讓人心情晴朗。第二層是三明治，鹹口味像是味蕾的中轉站。第三層是巧克力慕斯、乳酪蛋糕、時令水果塔和咖啡氣鼓，最後的甜蜜用來收尾。
如果沒有時間去享受正宗的下午茶，那麼你應該這樣搭配：
先用帶有堅果的小點心先來填充饑餓感，並保持身心活力。
再吃鹹味的芝士搭配蘇打餅乾，上面可以放一小片三文魚或者金槍魚罐頭。
最後吃漿果類水，比如草莓、黑莓、藍莓，可補充抗氧化劑。也可以將漿果、杏仁與低脂優酪乳混飲。
總之，小編認為在減肥道路上，英式貴婦減肥下午茶是值得嘗試的。