呼啦圈減肥法， 不用你投資很多的金錢， 只要花上10塊錢， 學會轉呼啦圈的方法就可以了。 轉呼啦圈可以減肥， 是因為在轉動身軀的時候， 可以促進腸胃的蠕動。 這樣就能達到一個很好的減肥效果。 同時這個運動項目的強度也是比較大的， 單單的運動也能消耗一定的熱量和脂肪。 這個減肥方法雖然有效， 當並不人人都適合的， 中年人減肥就不適合這個運動， 所以中年人減肥， 呼啦圈減肥法要慎用。
呼啦圈減肥法， 需要人體充分的扭動腰身， 讓腰部用力才會達到瘦腰減肚子的效果。 在轉搖呼啦圈的過程之中， 充分運動了人體的腰肌、腹肌、側腰肌等等。 中年人因為年紀大了， 所以如果運動不當的話， 是很容易扭傷腰身的。
考慮了轉呼啦圈使用的身體部位之後， 就要從轉呼啦圈的時間來看了。 轉呼拉圈雖然用的是腰身， 相對於別的運動來講， 量也不是很大，
不管是從呼啦圈運動的身體部位來講還是從轉呼啦圈運動的時間來講， 對於中年人來說， 任何一個標準都是比較高的。 因為轉呼啦圈主要依靠的就是身體的腰部， 並且還需要你長久的扭動腰部， 這個過程很容易給中年人造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出， 並且中年人由於上了年紀， 多數人會患骨質疏鬆， 經常轉呼啦圈瘦身的話， 還會加重病情的。
在進一步講， 跳繩過程中， 人們的心跳也是會加重的， 對於中年人來講這也是一個很大的挑戰， 稍有不慎， 會導致心率失常或是衰竭的，
綜上所述， 中年人減肥最好還是不要選擇呼啦圈減肥法， 中年人減肥還是要以身體健康為主， 選擇一些運動適中的慢跑或是快走的減肥運動比較好!在緩慢的運動中， 不僅僅能減肥還能讓身體得到很好的鍛煉， 而不是受到運動的傷害。 所以中年人減肥千萬別逞能， 否則達到的就算不是減肥而是受傷了。
