快速瘦身食譜
乳酪沙拉
做法:1、黃瓜、青椒、洋蔥、乳酪切丁待用。
2、將蔬菜放入容器內, 撒上乳酪丁即可。
吃法:可代午餐
功效:減脂又豐胸。
急速瘦身法
最簡單方便的就是運用腹式呼吸法。 不管做什麼都用力吸緊肚子。 習慣成自然, 小腹慢慢地就變平了。 在配合運動, 不一定非要大型戶外運動才能達到急速消肉, 一些小小的簡單動作也能搞定。
1、站在鏡子前, 用力把雙手舉到最高, 把腳踮到極限。 保持這個姿勢, 來回走20分鐘左右。
2、平躺, 膝蓋彎曲, 兩手握緊放置於頭後,
健康分析
碧昂斯的急速瘦身方法很有可行性, 不是太過激烈, 非常適宜長期的執行。 短期也會很快見到效果。 乳酪包含了蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鎂等礦物質和維生素等。 可增強免疫力,
港臺派--Hebe田馥甄 7天減掉12斤
快速瘦身食譜
蘋果1個+紅豆粥100g+VE
紅豆粥做法
1、紅豆洗淨, 放入鍋中, 再倒入適量的水一起煮開, 開鍋後倒出湯汁, 再倒入3倍的水, 開鍋後改用小火慢熬20分鐘, 撈出備用。
2、米淘洗乾淨, 放入鍋中, 倒入成比例的水煮開。
3、開鍋後倒入煮熟的紅豆和適量的湯汁, 用小火煮1個小時左右。
功效:助消化減肥, 並保持體力, 提供能量。
急速瘦身法
Hebe覺得, 想要瘦全身, 而不是只要瘦局部的MM可以從有氧運動入手進行急速減肥。
1、跑步40分鐘, 中間休息15分鐘。 保持勻速, 不要過快過慢。
2、騎腳踏車5-10分鐘, 運動完後微微出汗即可。
這些運動最好在上午完成。 因為上午人的新陳代謝處於較高的水準, 精神狀態和生理狀態都相對活躍, 因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。
健康分析
這種急速瘦身比較強效, 能最快地減去贅肉。
日韓派--WonderGirls閔先藝 7天減掉15斤
快速瘦身食譜
營養湯:削脂玉竹茶
做法:將玉竹茶放入壺中, 倒入熱開水。 待茶衝開, 燜3至5分鐘即可。
飲法:午餐或晚餐前食用
功效:養陰潤燥,潤腸活血。
急速瘦身法
左:雙腿一前一後站立,後腳跟抬起,然後彎曲雙腿,注意上身和腳跟要保持垂直。雙腿分開站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎曲。
右:臀部翹起,但背部必須保持挺直。手掌扶牆站立,雙腳合攏。一腳往後抬高,設法讓腳跟觸碰到臀部。每個動作各做20至25下。
健康分析
閔先藝的急速瘦身很實用,腿部最擔心的就是浮腫,所以利水消腫是關鍵。玉竹含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙和維生素A,可幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而起到瘦腿的功效。
明星快速減肥方法,讓你有效減肥瘦身,輕盈瘦一圈。想要瘦身的你,不妨借鑒一下她們的減肥方法。 燜3至5分鐘即可。
飲法:午餐或晚餐前食用
功效:養陰潤燥,潤腸活血。
急速瘦身法
左:雙腿一前一後站立,後腳跟抬起,然後彎曲雙腿,注意上身和腳跟要保持垂直。雙腿分開站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎曲。
右:臀部翹起,但背部必須保持挺直。手掌扶牆站立,雙腳合攏。一腳往後抬高,設法讓腳跟觸碰到臀部。每個動作各做20至25下。
健康分析
閔先藝的急速瘦身很實用,腿部最擔心的就是浮腫,所以利水消腫是關鍵。玉竹含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙和維生素A,可幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而起到瘦腿的功效。
明星快速減肥方法,讓你有效減肥瘦身,輕盈瘦一圈。想要瘦身的你,不妨借鑒一下她們的減肥方法。