明星急速瘦身法 教你快速甩肉

明星們總想在登臺時保持最fit的身材， 但又不可能時時處於最佳狀態， 那麼這是就要靠一周快速減肥方法了。 一般的快速減肥方法大多有害於身體， 但是接下來我們要介紹的快速減肥方法， 可是經過起明星們的考驗的健康有效的一周急速瘦身法！還不快來學習學習！

歐美派--“真命天女”碧昂斯 7天減掉18斤
快速瘦身食譜
乳酪沙拉
做法：1、黃瓜、青椒、洋蔥、乳酪切丁待用。
2、將蔬菜放入容器內， 撒上乳酪丁即可。
吃法：可代午餐
功效：減脂又豐胸。
急速瘦身法
最簡單方便的就是運用腹式呼吸法。 不管做什麼都用力吸緊肚子。 習慣成自然， 小腹慢慢地就變平了。 在配合運動， 不一定非要大型戶外運動才能達到急速消肉， 一些小小的簡單動作也能搞定。
1、站在鏡子前， 用力把雙手舉到最高， 把腳踮到極限。 保持這個姿勢， 來回走20分鐘左右。
2、平躺， 膝蓋彎曲， 兩手握緊放置於頭後， 同時把頭抬高， 接著邊吐氣邊緩緩往上坐起身體， 做20到25下。

健康分析
碧昂斯的急速瘦身方法很有可行性， 不是太過激烈， 非常適宜長期的執行。 短期也會很快見到效果。 乳酪包含了蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鎂等礦物質和維生素等。 可增強免疫力， 降低脂肪。 另外每天適量吃點乳酪， 可改善腸胃等消化系統的功能， 同時還能維持胸部所需的適量脂肪。
港臺派--Hebe田馥甄 7天減掉12斤
快速瘦身食譜
蘋果1個+紅豆粥100g+VE
紅豆粥做法
1、紅豆洗淨， 放入鍋中， 再倒入適量的水一起煮開， 開鍋後倒出湯汁， 再倒入3倍的水， 開鍋後改用小火慢熬20分鐘， 撈出備用。
2、米淘洗乾淨， 放入鍋中， 倒入成比例的水煮開。
3、開鍋後倒入煮熟的紅豆和適量的湯汁， 用小火煮1個小時左右。

吃法：代替午餐。 可先吃蘋果1個， 再喝一碗紅豆粥， 最後口服VE膠囊1顆。
功效：助消化減肥， 並保持體力， 提供能量。
急速瘦身法
Hebe覺得， 想要瘦全身， 而不是只要瘦局部的MM可以從有氧運動入手進行急速減肥。
1、跑步40分鐘， 中間休息15分鐘。 保持勻速， 不要過快過慢。
2、騎腳踏車5-10分鐘， 運動完後微微出汗即可。
這些運動最好在上午完成。 因為上午人的新陳代謝處於較高的水準， 精神狀態和生理狀態都相對活躍， 因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。
健康分析
這種急速瘦身比較強效， 能最快地減去贅肉。 她推崇的跑步和騎自行車能有效地訓練全身的肌肉群， 讓瘦身更立竿見影。 但是， 還是貴在堅持。 兩至三個星期， 相信就能見到成。

日韓派--WonderGirls閔先藝 7天減掉15斤
快速瘦身食譜
營養湯：削脂玉竹茶
做法：將玉竹茶放入壺中， 倒入熱開水。 待茶衝開， 燜3至5分鐘即可。
飲法：午餐或晚餐前食用
功效：養陰潤燥，潤腸活血。
急速瘦身法
左：雙腿一前一後站立，後腳跟抬起，然後彎曲雙腿，注意上身和腳跟要保持垂直。雙腿分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。
右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。手掌扶牆站立，雙腳合攏。一腳往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。每個動作各做20至25下。
健康分析
閔先藝的急速瘦身很實用，腿部最擔心的就是浮腫，所以利水消腫是關鍵。玉竹含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙和維生素A，可幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿的功效。
明星快速減肥方法，讓你有效減肥瘦身，輕盈瘦一圈。想要瘦身的你，不妨借鑒一下她們的減肥方法。 燜3至5分鐘即可。
飲法：午餐或晚餐前食用
功效：養陰潤燥，潤腸活血。
急速瘦身法
左：雙腿一前一後站立，後腳跟抬起，然後彎曲雙腿，注意上身和腳跟要保持垂直。雙腿分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。
右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。手掌扶牆站立，雙腳合攏。一腳往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。每個動作各做20至25下。
健康分析
閔先藝的急速瘦身很實用，腿部最擔心的就是浮腫，所以利水消腫是關鍵。玉竹含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙和維生素A，可幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿的功效。
明星快速減肥方法，讓你有效減肥瘦身，輕盈瘦一圈。想要瘦身的你，不妨借鑒一下她們的減肥方法。