對於年輕的女人來說， 擁有靚麗的好身材是人人高興的事情， 尤其是女人與異性朋友交往的時候自己的形象很重要， 對於肥胖的女人來說該怎樣減肥呢?其實飯後的六個小動作就可以快速的減掉大家身上的肥肉， 一起來看看吧！
飯後的小動作就包括瘦下半身的減肥操、臀部緊實操、美腰翹臀操、美腰翹臀操加強版、屁股走路操以及平常在生活中的一些小動作， 具體的方法大家可以學一學。
一、瘦下半身減肥操
準備工作：取一枕頭， 平放在地上， 也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺， 左手手肘彎曲置於枕頭上， 右手輕扶枕頭， 雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲， 右小腳打直置於左腳後方， 右手儘量往上伸直。
3、運用腰部的力量， 將身體儘量往上拉起至極限處為止。 同樣動作， 再將身體往下放， 但以不碰到地面為原則， 上下算一次，
4、完成動作後， 身體平躺， 將膝蓋彎曲弓起， 雙手環抱膝蓋， 休息2分鐘使肌肉放鬆， 此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
二、臀部緊實操
1、雙腳併攏， 雙肩放鬆， 左手取一支筆置於臀部中間。
2、背部挺直， 雙腿打直， 運用雙臀力量， 將筆夾緊， 約夾5分鐘即可， 此運動可緊實臀部。
三、美腰俏臀操
1、身體直立， 雙腿伸直併攏， 雙手插腰。
2、膝蓋微彎， 肚子用力往前挺， 停留2秒鐘。
3、雙腿伸直， 臀部用力往後翹， 肚子後縮， 停留2秒鐘。
4、將臀部往右邊擺動， 右腳拉直， 左腳微彎， 停留2秒鐘。
5、同樣動作， 換邊操作， 前後左右輪流共做15分鐘， 讓腰與臀同時運動。
四、美腰俏臀操加強版
1、身體直立挺胸， 雙腿伸直併攏， 雙手插腰。
2、背部挺直， 膝蓋微彎， 雙手儘量往上拉直， 十指交叉緊扣。
3、將臀部往右擺動， 右腳拉直， 左腳微彎， 停留2秒鐘再換邊， 左右共做10分鐘。
五、屁股走路操
1、坐在地上， 雙腿併攏伸直， 雙手置於身體兩側。
2、背部挺直， 手臂交叉， 雙手置於肩膀上。
3、左大腿抬起， 運用腰部與臀部力量， 讓臀部往前進。
4、同樣動作， 換邊操作， 左右輪流共做5分鐘， 可修飾腰部線條， 緊實臀部與大腿內側肌肉。
5、結束動作後， 可坐在原地， 用手輕輕按摩腰部約2分鐘， 放鬆肌肉。
六、日常簡單小動作瘦臀
平常在家洗碗、刷牙洗臉時， 把握時間做做健身運動， 像夾緊臀部， 或前後左右的擺動腰臀， 都是每天必做哦。
以上的飯後小動作在大家吃完飯後， 就可以多加練習。 也有人會說吃完飯不能立馬運動， 吃完飯後雖然不能立馬就做運動， 但僅是對劇烈的運動而言， 而這些小動作不會使女人感到不舒服， 飯後做這些小動作反而會更有利於大家消化食物， 讓大家感到很輕鬆。
