飯後做這些運動 輕鬆甩掉小肚腩

飯後做些減肥的瘦身運動能使你輕鬆甩掉小肚腩， 想要擁有好身材的MM趕快動起來吧， 只要花上些許時間做些許運動就能輕鬆擁有好身材哦！

飯後休息片刻再運動
想要輕鬆擺脫腰腹贅肉， 就趕快來做簡單的瘦身運動吧， 這樣不僅能促進消化， 還能有效的瘦出撩人腰線哦。 不過飯後不適合立刻運動， 應該休息30分鐘後再運動， 再這30分鐘裡， MM們可以嘗試著先挺身站立著， 這樣能促進消化哦。
瘦腰運動一：
Step 1：立正站好， 雙手交叉背與後背， 挺直腰身。
Step 2：做深呼吸， 使氣下沉至腹部， 而後向後仰， 吐氣時， 身子略微前傾。
Step 3：吐氣與吸氣時要讓腹部得到放鬆與緊收的效果， 反復練習直至腰腹感到酸累。
這個簡單的運動能讓你的腹部變得緊實， 讓你輕鬆擁有細腰瘦腹。

瘦腰運動二：
Step 1：俯臥在床上， 手肘曲起， 胸部貼床， 手臂著地， 雙腿併攏伸直。
Step 2：調整好呼吸， 吸氣時， 腹部緊收， 與此同時手臂將身體向上撐起， 呼氣時， 身體緩慢恢復原狀。 反復練習這個運動直至腹部感到酸累。
這個運動能使腰腹得到鍛煉， 使其變得緊實， 讓你遠離贅肉煩惱， 以達到減肥效果。
瘦腰運動三：
Step 1：雙腿略比肩寬站好， 挺直腰背， 雙手自然垂於身體兩側
Step 2：。 腰部發力將上半身向左下方壓去， 與此同時將左手向下伸直抓住左腳踝， 右手順著耳朵向上伸展， 雙膝不能彎曲。
Step 3：爾後緩慢恢復原狀， 將身子向右側壓去， 練習上述運動， 反復練習該運動直至腰部感到酸累。
這個簡單的側要運動能使腰部肌肉得到拉伸， 以達到瘦腰目的。

瘦腰運動四：
Step 1：立正站好， 挺直腰身， 左手掌心放在腰腹上。
Step 2：利用掌心的力量逆向向上按壓腰腹， 直至腹部略微發熱。
常練習上述動作能使你的腰部脂肪加速燃燒， 還能促進新陳代謝， 讓你擁有一個令人羡慕的細腰。
瘦腰運動五：
Step 1：雙腳微開站好， 身子挺直， 雙手叉腰。
Step 2：左腿向前邁一小步， 使腿呈直線腳尖著地將髖部不斷左右扭動， ， 同時以腳尖為軸點腿部不斷向左右轉動。
Step 3：爾後換右腿練習上述動作， 雙腿交替練習直到腿部感到酸累。
這個動作能使你的腰部得到扭動， 讓你遠離腰部贅肉， 常練習能擁有迷人細腰哦。