肥胖危害大 要麼瘦要麼死

過於肥胖會對人體健康造成威脅。 迪拜為鼓勵減肥， 不惜重本， 舉辦“減肥送黃金”活動， 引起人們對肥胖問題關注。 那麼， 肥胖會有哪些危害？該如何預防肥胖呢？ 儘管公民肥胖問題與國家經濟並非正相關， 但是對於胖子們的存在感， 迪拜並不“袖手旁觀”。 為鼓勵公民減肥， 迪拜下了重本。 2013年起， 迪拜舉辦了減肥送黃金的活動， 每次減肥一公斤就送1克黃金！據報導， 在今年3月15日舉辦的“減肥送黃金”活動頒獎典禮上， 一位印度女士以2個月減32斤的成績成為今屆的減肥冠軍， 獲得了32克黃金。 除迪拜外， 日本、瑞典、加拿大等國家對肥胖問題都格外重視， 比如日本政府就明確規定員工的腰圍上限。 可見， 肥胖已經成為了國家關注的問題。
隨著經濟發展， 以及人們生活方式改變， 肥胖問題越來越嚴重。 據悉， 全球因肥胖和超重而導致死亡的人數已從2005年的260萬上升到了2014年的340萬。 肥胖問題日益嚴峻， 對人體健康造成極大威脅。
肥胖的危害
1.導致血脂異常
肥胖者， 特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高， 而高密度脂蛋白反而降低。 2.增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病， 而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者， 大腦更容易出問題。 這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化， 引起危險的腦出血， 甚至危及生命。 另外， 肥胖者出現腦梗死幾率也會比一般人大。
3.增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。 在40—50歲的肥胖者中， 高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。 一個中度肥胖的人， 發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多， 是輕度肥胖者的2倍多。
4.增加心臟負荷
肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪， 血液總量也相應地增加了很多， 心臟就會相應地增加收縮的力量。 當心臟不堪重負時， 它就無法再有效地泵血， 就造成血液積聚在心血管系統的狀態， 重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
除以上幾種外， 肥胖還容易患脂肪肝、糖尿病、癌症等多種疾病。 預防肥胖方法
1.飲食方面。 以清淡為主， 少吃油膩食物。 多吃水果， 但是要注意攝入糖分不能過多。 控制每天攝入熱量， 少吃膨化類等高熱量的零食。 有時間可以多做一些減肥膳食， 如燕麥粥、雜糧粥， 七日瘦身湯等。
2.運動方面。 平日要多運動， 切忌久坐久睡。 選擇有利於消脂減肥的運動做， 如游泳、跳繩和跑步。 如果身體出現局部肥胖， 可以有針對性地進行減肥。 如腰部肥胖， 可以做仰臥起坐， 轉腰運動， 健身球運動等。
3.治療方面。 有些人肥胖是體質決定的， 或者有些人會突然出現疾病性肥胖。 這時候可以結合一些治療方法， 用藥物治療或按摩治療。 如在出現水腫時， 可以吃些增加水排出量的藥物， 或進行推壓按摩。
對於一些容易肥胖的朋友， 建議備好一個稱重器， 時刻關注自己的體重， 如果發現體重增加過快， 體重過重， 可以及時進行減肥計畫。