有時候腿部臃腫、粗壯與水腫有密不可分的關係， 下面小編就教大家幾個消水腫瘦身的小竅門， 幫助大家解決下半身水腫肥胖的問題， 秀出好身材！
為什麼不胖但是小腿卻非常粗壯？
這可能是很多女生的煩惱， 一般的小腿粗壯都和水腫有著關聯， 下身浮腫在亞洲人中比較常見， 下身血液迴圈不好很容易造成水腫， 從外表看就是小粗腿。
怎麼判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢？
水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細， 到了中午或者是晚上就會出現腫大， 你也可以在下午時候用手快按摩小腿， 看肌肉反彈的速度， 反彈的快就不是水腫， 速度慢就是水腫現象。
怎麼才能消除水腫呢？
1、倒立消水腫。
倒立可以讓下肢的血液回流， 加快下半身的血液迴圈， 對消除水腫也有很好的作用， 但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果， 可以在晚上睡覺前，
2、泡腳消水腫。
泡腳消水腫， 採用溫開水和滲透壓原理， 泡腳5～10分鐘， 就可以很好的改善腿部水腫的問題！
方法：泡腳水裡， 可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁， 就可以幫助血液迴圈， 代謝掉身體裡多餘的水分！水量要超過小腿肚。
3、運動消水腫。
* 適當散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
* 游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之後， 就試著游泳吧!
* 臺階運動：利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助於預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡， 所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
4、飲食消除浮腫。
要消除身體浮腫， 可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡， 飲食均衡才是最重要的， 攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內， 從而出現浮腫現象， 所以要維持水分平衡， 就必須將多餘的水分排出體外， 多吃加強水分迴圈的食物可幫助消腫。
還有就是， 平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物， 讓你的胃變得疲勞， 使體內的水分滯留下來。 除此之外， 要對付浮腫， 溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取， 而要使胃部得到休息， 晚上也應該減少進食，
DIY消腿部水腫食譜：
1、 消脂冬瓜湯
材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。
做法：
A.將冬瓜去皮洗淨， 海帶浸水切斷備用。
B.連同陳皮和木瓜放進煲中， 加入八碗水， 煲約二小時， 加鹽調味即可食用。
功效：可解暑除熱， 消除體內脂肪及膽固醇， 減肥效果明顯。
2、海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法：
A.將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲，大火煮開後，轉小火燉5分鐘左右至熟。
B.調入鹽，一點點醋，雞精，香油即可。
功效：此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。
3、蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：
A.蘆薈冬瓜洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊。
B.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
2、海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法：
A.將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲，大火煮開後，轉小火燉5分鐘左右至熟。
B.調入鹽，一點點醋，雞精，香油即可。
功效：此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。
3、蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：
A.蘆薈冬瓜洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊。
B.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
