【科學提示】頭髮組織幾乎完全是由角蛋白構成的， 這種角蛋白又是由近二十種氨基酸物質在人體內合成的。 因此， 除了氨基酸以外，
【氨基酸營養物質應當是內服才真正有生發育發養發護髮的效果。 但如果您還不想口服氨基酸營養的話， 也要選用那些含有氨基酸成分的洗髮水為好。 很多人正是在選用了比如“力士 煥然新生” “拉芳”‘潘婷“等品牌中那些含有氨基酸物質的品種以後， 感到在改善發質方面確實比其它的洗髮水更有效果， 才開始真正相信了氨基酸營養和頭髮組織的重要的關係的】
你是不是還在大把大把的掉頭發， 或者覺得頭髮長得太慢。 想要頭髮長得快速又健康除了選擇適合的防脫髮的洗髮水， 還可以食用可以促進頭髮生長的食物， 內外同時進補效果會更好。
1.雞蛋：
我們生活中常見的雞蛋也是護髮長髮的好手，
雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，
能有效的幫助我們預防白髮和防止掉發。
在食用時要注意雞蛋中能真正讓你頭髮生長的是蛋黃，
而太多蛋清的攝取反而會阻礙維生素H的吸收，
造成微量營養素的消耗。
但即使為了長頭髮在食用的時候也要注意一次的攝取量，
蛋黃吃多並不好哦。
2.三文魚：
三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質，
可以讓頭髮更加粗壯，
並且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進頭髮生長，
讓你的頭皮更加健康。
但是三文魚中的鈉含量較高，
每85克即可提供每日鈉需求量的20%，
高血壓患者不宜過量食用。
黃甜椒中的維生素C的含量是橘子的5倍半。 維生素C是一種加強毛囊生長， 防止損害的抗氧化劑， 多食用還能幫你美容哦。
4.牡蠣：
缺鋅是導致脫髮和頭皮問題的主要原因。
牡蠣含有豐富的鋅，
3盎司的牡蠣含有你平時每日鋅攝取量的493%。
而牡蠣中含有的碘是合成甲狀腺激素的重要原料，
甲狀腺激素對頭髮的光亮秀美起很大作用，
5.黑芝麻：
想要頭髮長的快又好維生素A、E和B族也是必要的營養， 水果和綠色蔬菜是其豐富的來源。 鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等含維生素E極高， 可促進毛母質細胞的分裂， 使頭髮更好地生長， 以達到頭髮抗衰老的目的。
紅薯中富含β-胡蘿蔔素和維生素A能促進頭髮生長， 也是減肥的上佳食物。 但維生素A攝入量超過2500毫克時會有可能導致中毒反應， 所以再好的東西也要注意食用量哦。
7.牛油果：
由於其高濃度脂肪酸有助於保持皮膚的光滑及柔順， 牛油果是一種古老的美容秘方。 它不僅能美容護膚還能作為長髮的好幫手， 當局部施用於頭髮和頭皮上， 它們具有刺激膠原蛋白和彈性蛋白增加的能力。 將牛油果和優酪乳油混合， 並應用到你的頭髮和頭皮上， 約10分鐘之後洗掉。 其中含有乳酸菌， 幫助去除角質死皮，清潔頭皮。
8.堅果：
堅果中含有豐富的生物素可以讓你的頭髮更快速和更厚實的增長，只要堅持食用就能看到明顯的效果。
8.堅果：
堅果中含有豐富的生物素可以讓你的頭髮更快速和更厚實的增長，只要堅持食用就能看到明顯的效果。
