產後堅持5件事 肥胖遠離你

產後如何減肥最有效？專家建議， 產後減肥“慢”是關鍵， 慢點開始節食， 慢慢減肥， 慢慢吃， 只有慢下來， 才是產後減肥最有效最健康的方法。 第一：保持一個良好的心態
產後媽媽會有很多新的改變， 比如肥胖的身材， 虛弱的身體等。 產後媽媽應該多聽聽較輕快舒緩的音樂， 也應該所謂笑一笑， 十年少。 保持好的心態是產後媽媽最關鍵的一步， 作為新媽媽肯定會有很多做自己喜歡做的事， 每天保持一個好的心情。
第二：適當控制飲食
我國素有集中於產後進補的風俗， 產婦坐月子， 雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物， 像填鴨子似的拼命塞， 似乎這樣奶水才足。 其實這是一種誤解， 產後媽媽只需合理飲食， 注意營養全面均衡的搭配即可。
第三：堅持運動
專家建議， 產後運動越早越好， 沒有特殊情況， 順產第二天， 剖腹產五天內， 就可以下床走走路。 不過， 不能立即進行劇烈運動減肥， 容易導致出血， 影響傷口。 最好每天堅持做些簡單的運動， 不僅能讓身體更好的舒展開來， 更有利於身心健康。 例如腹部呼吸法(平躺在床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放， 兩手放在腹部， 閉上眼睛， 慢慢地進行深呼吸， 肚子有節奏的一鼓一收。 注意一定要用腹部呼吸， 能夠感覺到氣流從鼻子經過胸腔到腹部。 每天堅持， 每次10-15分鐘即可)。 還有腳踩踏板運動等。 第四：堅持母乳
有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美， 不願意用自己的乳汁哺育嬰兒， 這種做法是錯誤的。 實際上造成胸部下垂的原因並非是哺乳所造成， 而是妊娠。 因為妊娠刺激乳腺增長， 隨之又使乳腺衰退。 要防止這種衰退， 哺乳是有益的。 同時， 自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤的脂肪， 減少皮下脂肪貯存， 有效防止肥胖。
第五：堅持自己帶孩子
很多人覺得， 產婦身體虛弱， 在月子裡需要調養， 帶孩子尤其是帶剛出生的小寶寶， 非常受罪， 不能保證充足的休息， 如果過於勞累， 還可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病。 沒錯兒， 以上觀點我都同意。 但是， 我建議在不過度勞累的前提下， 還是儘量自己帶孩子。 原因是， 照顧孩子的過程中， “受罪”就是一種減肥。 照顧孩子本身就是一種“強身健體”的運動， 伸伸胳膊彎彎背扭扭腰， 呵呵， 無形之中不就鍛煉了嘛。 當然， 我說過， 前提是不要過於操勞， 體力不支另當別論。 另外， 照顧孩子一般都會感到很“累”， 想想咱們平時的狀態， 忙的時候累的時候， 不容易發胖吧?
以上介紹的五個方法， 讓新媽媽產後有效減肥塑身， 想要恢復好身材， 就趕緊行動起來吧！