想擁有20歲女人的身材與年輕容貌， 需要花費怎樣的資金來保養呢？其實很簡單， 不用一擲千金哦！俗話說：好女人靠養！如果你想擁有20歲女人身材與年輕， 你就不能懶， 趕緊行動起來！
保持身體充足的水分
充足的水分是健康和美容 的保障。 特別是女性， 缺水會使她們的身體過早衰老， 皮膚因“縮水”而失去光澤。 但由於女人的代謝比男人要慢， 消耗也比男人要低， 女人往往比男人喝水要少， 這就會使身體和皮膚的問題同時出現。 女人要做的是， 至少早晚各一杯白開水。 早上的一杯可以清潔腸道。 補充夜間失去的水分， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 使衰老提前來臨。 因此， 每晚飲水的作用不能低估。 一定是要無污染山泉水， 這點很重要因為它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。
清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪 至關重要的一個環節。 早餐在飲食計畫中， 起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時， 新陳代謝的速度會達到最低。 隨著清晨的蘇醒， 新陳代謝會逐漸回復正常水準。
醒來後越快吃早餐， 新陳代謝的速度就提高地越快。
來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐， 應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，
必須睡足夠的時間
女性的睡眠時間不能過晚， 特別是超過晚上11時， 因為從晚上10時到第二天早上5時， 是皮膚修復的最佳時間，
和孩子一樣喝奶
一天喝三杯優酪乳的女人， 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇， 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪 。優酪乳搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。
蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水準。
在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。
睡前喝一小杯紅酒，血液迴圈加快，皮膚對保濕 品的吸收力明顯增加。
每1小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒。
應逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜，來冬令“進補”。
每週2-3次，用保濕面膜來寶貝乾燥的肌膚，尤其是冬天，補水型面膜不可或缺。
它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪 。優酪乳搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。
蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水準。
在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。
睡前喝一小杯紅酒，血液迴圈加快，皮膚對保濕 品的吸收力明顯增加。
每1小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒。
應逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜，來冬令“進補”。
每週2-3次，用保濕面膜來寶貝乾燥的肌膚，尤其是冬天，補水型面膜不可或缺。
