菠菜
含有維生素和鐵質， 有助於保持皮膚、指甲的美觀。
小雞
含有無機脂蛋白和維生素B， 有利於增加皮膚能量和抵抗力及滋潤皮膚。
蘋果
含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
胡蘿蔔
富含維生素A， 可使頭髮保持光澤， 皮膚柔軟。
脫脂奶粉
含有維生素D和鈣， 使人的骨骼和牙齒強健。
礦泉水
可使皮膚柔軟、嬌美、白皙， 有利於消化解毒、促進膽汁的分泌。
貝類
含有維生素B12，
柳丁
有助於增加皮膚彈性， 減少皺紋。
麥芽
富含維生素E、蛋白質、有助於頭髮的生長和健美。
維生素、蛋白質對人體都是非常重要的物質，要想皮膚好，記得多吃這些食物。
麥芽
富含維生素E、蛋白質、有助於頭髮的生長和健美。
維生素、蛋白質對人體都是非常重要的物質，要想皮膚好，記得多吃這些食物。
