網友親歷21天減肥法 成功減掉19斤

在各種各樣的飲食減肥方法中， 相信大家對21天減肥法並不陌生吧。 這個減肥方法對於食物的要求比較嚴格， 才會擁有一個很好的減肥效果。 但很多人覺得這樣苛刻的飲食減肥方法是很難讓人堅持下去的。 所以很多人對它就會望而卻步， 其實這個方法實施起來並沒有那麼難。 只要嚴格要求自己就行， 提醒自己瘦了會更加美麗動人， 這樣減肥有了動力就會變得有信心了。 下面我給大家來介紹一下我使用21天減肥法的過程。

21天減肥法具體步驟：

1、前3天：斷食療法， 這個階段是完全禁食， 只能喝水， 別的是一點都不能吃的， 這個開始你一定要堅定信心。 千瓦不能半途而廢。

2、中8天：蔬菜水果餐， 不可過量。 但是這個階段不能吃主食， 脂肪和甜食類食物。

3、後10天：可正常飲食， 飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物， 因為睡前進食很容易囤積脂肪。

首先我對這個方法進行了一些簡單的查詢，

並對其有所初步的瞭解， 然後我在根據自己的實際情況制定一個合理計畫， 就在這21天的艱辛中， 21天的堅持中， 終於成功擺脫了19斤的肥肉。

第1階段：就是喝白開水， 其他的什麼都沒有喝。 喝茶我擔心對腸胃有刺激， 喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。

因為我下定決心了21天無論如何不作弊， 要最嚴格的執行一次21次法， 前三天每天喝水很多還是覺得口渴， 嘴巴裡面有淡淡的苦澀。 在憤憤的堅持中， 終於熬過了三天， 瘦了三斤。

第2階段：這個階段裡我堅持每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜， 上午下午各一水果。 因為水果不僅僅有飽腹感， 同時也能促進腸胃蠕動， 前三天不吃食都堅持下來了， 我還有什麼不能堅持下來的呢?因為前三天的排毒， 已經將我的胃部給縮小了， 所以這個階段在我的堅持中度過了。

第3階段：其實， 到了這個階段， 我已經覺得很是辛苦了， 到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了， 對於食物沒有了那麼強烈的欲望了。 在這個鞏固的時期，

我還是依舊合理的飲食， 不過分不過量。

三個階段完成後， 21天減肥法終於在我的堅持中， 完美結束了， 我的體重成功減掉了19斤， 真是讓我開心極了。 這個21天減肥法， 其實並沒有像大家想像的那麼恐怖了， 只要你有一顆戰勝肥胖的恒心， 面對這個21天減肥法你也會堅持到底的， 所以給自己一點自信， 給自己一點希望， 這樣你就能成功減肥。