每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打， 每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次， 左右各兩百下。 這就叫敲膽經。 正確敲膽經有助於瘦腿。 來教大家這種方法吧。
到底什麼是敲膽經?
《人體使用手冊裡》有這麼一段文字描述：
敲膽經， 就是每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次， 也就是左右各兩百下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必需用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。
目的：這個運動， 主要在刺激膽經， 強迫膽汁的分泌， 提升人體的吸收能力， 提供人體造血系統所需的充足材料。
效果：由於敲膽經可以使膽經的活動加速， 驅除人體內的寒氣， 促進膽汁分泌排毒， 補充血氣的， 還能緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張， 並將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，
適合人群：典型的梨形， 肉主要堆在大腿上的MM;貪吃， 喜歡吃甜食但是超級懶運動， 跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖， 運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。
不適合人群：肝火過旺、愛長痘痘的人。
敲膽經減肥的正確方法
力度：敲膽經是為了強迫膽汁分泌， 不需要很用力， 把自己的手舉起來， 隨勢下降敲打就可以了。 一般不會敲出烏青來的， 敲出烏青有兩種情況，
1、可能是太重了， 等烏青退盡了再敲， 每天每條腿只要二分鐘， 有時候忘記了也沒有關係， 用不著太認真。
2、不是敲的關係， 而是你本身的凝血因數不夠， 平時皮膚也易出烏青。
詳細方法：坐在床上伸直雙腿， 或者把腳放在一個小凳子上， 用拳頭去捶大腿兩側。 從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋， 敲50組(從pp側面到膝蓋處， 敲一整條下來算一組)就差不多了， 如果你心急， 可以多敲一些。
頻率：一般人頻率為左右各100次， 時間2到3分鐘。 不過在這， 我想提醒一下， 每個人的身體素質不一樣， 所以敲膽經時要注意次數和時間合適， 因人而異。 力道也要剛剛好， 不然身體會有損害的又或者達不到瘦身的目標。
注意事項
1、是要兩條腿同時敲， 還是先敲一條腿， 再敲另一條腿， 都隨便你
2、並不要求很正確的穴位
重點瘦腿有四個穴位， 有的人對針灸穴位比較瞭解， 力求到位， 那很好， 但對一些對針灸穴位不太瞭解的人就無需苛求， 有敲就有作用， 既不在乎穴位正確與否， 也不在乎是否完全沿著經絡線路， 這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。 只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎， 就能刺激膽汁的分泌。
3、力道不用太大：敲膽經不需要很大力， 有痛感就行， 不要敲出瘀青來。
4、不需要敲到小腿上， 一是操作不方便， 二是小腿上膽經與胃經的位置太近， 用敲的方法要完全分開這樣有難度。
5、晚上23點之後不要敲， 23點至1點是氣血進入膽經的時候。
6、肝火過旺的人不適合這個方法。
7、有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水準，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。
配合飲食
1、吃一點豬腳等帶皮的食物，或吃一點“阿膠”，阿膠製品。不用太多，一周有一餐也就夠了。
2、少吃高油高鹽調料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥麵包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。
3、按照早餐吃豐富，午餐營養、晚餐清淡的規律來飲食。現代人，特別是上班族，運動量嚴重不足，每天都處於熱量過剩的狀態，而且久坐不動，下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃，喝點燕麥粥或者雜糧粥，吃點水果就足夠了。
想使用敲膽經瘦腿的MM們看明白了嗎?如果你想用這種方法瘦腿的話，一定要多加注意哦，一旦有不舒服的症狀出現，趕緊停止敲膽經吧。
23點至1點是氣血進入膽經的時候。6、肝火過旺的人不適合這個方法。
7、有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水準，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。
配合飲食
1、吃一點豬腳等帶皮的食物，或吃一點“阿膠”，阿膠製品。不用太多，一周有一餐也就夠了。
2、少吃高油高鹽調料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥麵包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。
3、按照早餐吃豐富，午餐營養、晚餐清淡的規律來飲食。現代人，特別是上班族，運動量嚴重不足，每天都處於熱量過剩的狀態，而且久坐不動，下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃，喝點燕麥粥或者雜糧粥，吃點水果就足夠了。
想使用敲膽經瘦腿的MM們看明白了嗎?如果你想用這種方法瘦腿的話，一定要多加注意哦，一旦有不舒服的症狀出現，趕緊停止敲膽經吧。
