在減肥過程中， 運動和飲食相當重要， 而飲食不僅僅是低熱食品就能達到良好的瘦身效果， 我們還可以通過一些低熱藥膳， 有效控制熱量， 更能幫助大家達到燃燒脂肪的目的。 一起來看看吧！
四藥膳吃出窈窕身材
山楂烏龍茶
材料：烏龍茶5克， 首烏、山楂、女貞子各15克， 丹參9克， 冬瓜皮20克。
做法：先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗乾淨， 接著把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中， 加適量的水煮約半個鐘頭， 濾渣取汁後就可用來泡烏龍茶。
功效：能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀， 適用於單純性肥胖症。
蜂蜜黨參茶
材料：羅漢果、茯苓、白術各10克， 黨參15克， 澤瀉6克， 蜂蜜適量。
做法：把所有中藥材洗乾淨， 羅漢果壓碎後備用;在鍋子裡放入適量的水， 接著放入所有中藥材， 大約煎煮20分鐘後去渣留汁， 把藥汁倒入杯中， 接著調入蜂蜜即可。
功效：能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養胃、止瀉除濕，
荷葉冰糖茶
材料：荷葉30克， 山楂、薏苡仁各10克， 陳皮6克， 金桔數個， 冰糖適量。
做法：把荷葉、山楂、薏苡仁、陳皮加工磨成碎末， 接著把碎末放入鍋中， 加入壓碎的金桔， 用熱水沖泡後燜約20分鐘後即可，
功效：能降脂化濕、理氣行水、減肥輕身， 適用於單純性肥胖者。
紅豆玉米須湯
材料：紅豆50克， 冬瓜皮30克， 西瓜皮90克， 玉米須6克。
做法：把紅豆、冬瓜皮、西瓜皮分別洗乾淨， 冬瓜皮、西瓜皮切成塊狀備用， 玉米須也洗乾淨、切成段備用;把所有食材都放入鍋中， 然後加適量的水， 加水後煎煮兩次， 每次半個鐘頭即可。
功效：有利尿減肥、健脾清熱等功效，
適用於水腫性肥胖者。
低熱食物推薦：
1、草莓：最養顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時， 還有利於鐵的吸收。
2、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃， 暖宮， 增加代謝等功效， 當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂， 起到刮油的功效。 喜歡吃肉的女性， 不妨經常自泡一些茶飲， 是一個比較科學又簡單的飲食搭配。 尤其是對血脂患稍高的女性， 經常飲用， 是非常有幫助的。
3、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養， 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，
4、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低， 其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
5、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。
6、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。5、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。
6、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
