簡單3招 身材快速變窈窕

今天小編就教你氣功減肥操+減肥食譜 +穴位減肥， 讓你快速變窈窕。 魔鬼身材不再是一個夢， 你也可以擁有， 就是如此簡單！ 3招氣功窈窕操:
和緩的呼吸吐納加上伸展操， 不但可以減去多餘的脂肪負擔， 而且更容易持久。
呼吸吐納會增加血液中的含氧量， 加速新陳代謝， 使廢物不囤積體內;伸展操則藉由局部肌肉的扭轉， 鍛煉加強肌肉緊實， 避免鬆散的脂肪細胞堆積。
毋須任何工具器材， 上班空檔或是睡前練習10分鐘， 便能告別多餘脂肪， 重塑身體美好線條。
全身修飾操
作用：從手臂、小腹到大腿， 可以伸展到全身肌肉， 是最簡易的全身減肥操
動作：
1.雙手交握， 伸直高舉至頭。
2.腳尖踮起， 慢慢深呼吸吐氣， 維持10分鐘。 腹部氣功操
作用：加強腹部肌肉緊實
動作：
1.平躺， 吸氣1～4秒， 使腹部脹滿， 然後慢慢吐氣(5～8秒)
2.雙腳併攏緩緩舉起， 與地面呈45度角伸直， 吸氣1～4秒。
3.慢慢放下雙腳， 吐氣5～8秒。 然後再將腿抬高， 重複練習。 建議早晚各10次
下肢氣功操
作用：又稱站樁功， 可以加強腿部關節肌肉力量， 促進下肢血液迴圈， 達到腿部減肥 效果。
動作：
1.兩腳分開與肩同寬， 吸氣1～4秒， 慢慢吐氣下蹲。
2.雙腳微微半蹲， 膝關節保持130度彎曲， 手心向下， 雙手向前平舉。 身體打直， 重心向後靠。
提醒：剛開始練習時， 每次以5分鐘為宜。
每天可練1～2次， 之後可將站樁時間拉長到15～20分鐘。 3種享瘦點心
禁絕口腹之欲， 對於愛好美食的減重者來說， 簡直是種折磨。
中醫師針對肥胖體質， 嚴選三種吃不胖的點心茶飲， 讓你兼顧健康與美味。
銀耳蓮子湯
具有滋陰潤燥功效， 可促進新陳代謝， 幫助排便， 保持肌膚光滑水嫩， 兼具瘦身美容 功效。 對於更年期及老年防胖的人很適合。
材料：白木耳20克、蓮子20克、枸杞子10克、冰糖少許。
做法：
1.白木耳泡開去除雜質備用。
2.蓮子加水1000cc.， 煮至快熟時加入白木耳、枸杞子及冰糖。
3.放涼即可飲用
紅豆薏仁湯
紅豆、薏仁可以除去身體多餘的水分， 也具有清熱解毒功效， 適合水腫型肥胖的人飲用(如產後等)
材料：紅豆、薏仁各100克、紅糖少許。
做法：
1.紅豆、薏仁洗淨浸泡20～30分鐘。
2.將紅豆、薏仁加水1000cc， 用小火煮至熟爛。
3.加紅糖少許， 即可食用。
玫瑰花茶
玫瑰花有理氣的功效， 可以舒緩鬱悶情緒， 適用胸悶等肝鬱氣滯型肥胖。
材料：玫瑰花10朵、綠茶或烏龍茶袋一包。
做法：以開水沖泡15分鐘後， 當成茶飲隨時飲用。