1.熏鮭魚卷
三文魚絕對是低熱量高營養的好食物，
在超市中購買熏鮭魚，
與低脂乳酪搭配在一起，
真是再合適不過了。
熏鮭魚為你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，
讓腸胃和大腦都很開心呢!
總脂肪量：1.6g
鈉鹽量：495mg
膽固醇：13mg
2.一小盤毛豆
煮毛豆是小時候最喜愛的零食之一，
如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。
一小盤毛豆能夠為你提供8g蛋白質和4g植物纖維素，
並且能夠為身體提供10%的鐵元素，
對女生來說是很好的哦!
脂肪總量：0.5g
鈉鹽量：4.5mg
3.葵花籽搭配脫脂優酪乳
脫脂優酪乳的滋味的確不是特別好，
不如加些乾果吧~一小撮的葵花籽熱量只有19卡，
卻大大改善了脫脂優酪乳的口味，
脂肪總量：0.26g
鈉鹽量：0mg
4.自製藍莓沙冰
嘗試將1/3杯的脫脂優酪乳+2/3杯的新鮮藍莓加冰， 用榨汁機打碎， 製作出美味又健康的藍莓沙冰。 藍莓富含花青素， 有很好的抗氧化、抗衰老的作用， 與脫脂牛奶搭配在一起， 製成沙冰， 既涼爽又新鮮呢~
脂肪含量：0g
鈉鹽量：59mg
膽固醇：2ml
5.14顆大杏仁
下午3、4點的時候，
肚子最容易抗議，
工作都很難集中精力。
這時候如果吃些乾果，
不僅會讓肚子滿意，
大腦也會及時得到能量補充的。
14顆大杏仁的熱量大約100大卡，
富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食，
但是大杏仁油脂含量高，
14顆就好啦，
千萬不可吃的過多。
總脂肪量：0.63g
鈉鹽量：0mg
6.1塊哈密瓜+1杯脫脂乳酪
脫脂乳酪脂肪含量極低卻富含蛋白質，
而且黏膩的口感會很容易產生飽腹感。
如果覺得脫脂乳酪的滋味差了那麼一點，
再補充一小塊哈密瓜吧，
甜美的滋味會讓你滿足感大增的。
總脂肪量：0.7g
鈉鹽量：468mg
膽固醇：5mg
7.一大碗原味爆米花
不添加黃油和砂糖的爆米花熱量很低，
一大杯才只有100大卡，
總脂肪量：0.5g
鈉鹽量：220mg
8.6根全穀物阿拉棒
阿拉棒是很適合“磨牙”的小食物， 製作起來很簡單， 如果喜歡烘焙， diy也沒問題。 6根全穀物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多， 而且全麥食物富含纖維素， 幫助胃腸更好的工作。
總脂肪量：0.4g
鈉鹽量：257mg
