減肥不忌口 10種零食任你吃

減肥零食絕對是饞貓們的福利！小編推薦10種低熱量零食， 讓減肥中難耐零食誘惑的你一次吃個夠！趕緊來看看有哪些低脂的美味零食吧！

1.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物， 20g幹海苔的熱量只有30卡路里。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富， 維生素B是脂肪燃燒的必需元素， 而且海苔富含碘元素， 在鍛煉時能加速我們的熱量消耗， 幫助減肥。
2.全麥纖維餅
管不住嘴想吃餅乾的美眉， 要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞。 高纖維全麥餅乾， 全麥餅乾使用全麥麵粉， 其中富含纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 有利於消化， 不容易讓人發胖。
3.爐薯片
微波無油薯片的制法很輕鬆， 把土豆切薄片， 過水， 洗掉附著在上面的澱粉， 熱量會更低哦。 濾幹薯片， 平鋪在盤子裡， 撒一點鹽， 放入微波爐叮3—5分鐘。 最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。 儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低， 但也不能多吃。 另外， 可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑， 所以不要一起吃。 薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配， 當然用純水搭配才是最低熱量。

4.黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種， 所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。 在挑選巧克力時， 要關注對比各種巧克力的可哥含量和糖類含量哦。
5.優酪乳
無糖的優酪乳含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌， 有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感， 進而減少對其他食物的攝入， 達到減肥效果。
6.酸梅
酸梅屬鹼性食物， 有助於體內血液值酸堿平衡， 降低肝火， 更能幫助脾胃消化， 滋養肝臟。 酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。 對於一些想減肥但是又愛吃的美眉， 酸梅會是個好選擇。

7.紅棗
紅棗雖然甜， 可是卻是健康減肥的好食物。 紅棗中含有大量的維生素C， 能夠降低體能膽固醇水準， 此外還含有豐富的鈣和鐵， 對女人貧血也有很好的食療作用。 紅棗的熱量並不高， 因此把紅棗當做零食， 既養生又能瘦身。
8.小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維， 不但讓人有飽腹感， 也能吸收身體中的多餘脂肪， 並將之排除體外。 另外， 番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌， 促進腸胃的蠕動， 可提升新陳代謝， 有助減肥。
9.低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維， 有助腸胃蠕動， 且吸水力強， 食用後容易有飽肚感。 蒟蒻的熱量很低， 小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分， 所以只要選擇低糖配方的， 亦不失為健康的選擇。
10.煮毛豆
毛豆富含維生素C， 富含磷、鉀等微量元素， 且毛豆富含蛋白質， 而本身熱量低。 因此， 毛豆會是減肥食譜上的優選零食哦。