7種美味零嘴 讓你解饞不懼胖

下面7種健康零食推薦， 運動前和稍微有點饑餓的時候可以吃吃， 不僅解饞還有助於減肥。 嘴饞的你， 不妨來看看哦！ 1、西梅
傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養， 集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量很少， 是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。
2、青梅
西梅的親戚， 含有西梅的大部分成分。 是日本小姑娘的最愛， 除了有減肥功效， 美容保健效果也非常不錯哦。
3、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品， 此外， 還含有豐富維生素C和E。 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基， 讓肌膚變得更年輕。
4、花生
花生中富含的維生素B2， 正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此多吃些花生。 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 促進脂肪燃燒， 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然， 花生所含的油脂很多， 每天吃10顆左右就好了， 不可多吃。 5、海苔
通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高， 氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富， 海苔也是一樣， 熱量低、纖維高， 富含豐富的維生素B族， 據說還能抗癌。
6、南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻， 容光煥發， 不易肥胖。
7、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素， 具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點， 是健康的明智選擇， 它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
注意：
饑餓疲勞時可吃點甜食
甜食是易發胖的食物， 是MM們最愛的美食， 然而在感到饑餓和身體疲憊的時候吃點甜食， 能夠補充體力和能量。 甜品中的糖分更容易被人體吸收， 並比其他食物中的糖分吸收速度快， 從而促進了熱量消耗。
運動前吃點甜食補充能量
運動過程中需要消耗大量熱量， 雖然運動前不適宜吃得太飽， 但可以吃一點甜食， 有助於補充能量， 從而增強了運動效。