酸梅屬鹼性食物， 它可以當作解饞的零食。 酸梅幹可滿足你想吃零食的欲望， 想吃就吃。 天氣越來越熱， 忍不住想要吃冰淇淋， 不用多說冰淇淋都是高熱量， 所以一定要忍耐， 改換享用一杯冰涼的酸梅汁也是不錯的選擇！而且它還有助於讓體內血液值酸堿平衡， 降低肝火， 更能幫助脾胃消化， 滋養肝臟。 酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。
[NO.2低糖蒟蒻果凍] 熱量：100大卡/100g 脂肪：0g/100g
有多少人讀不出“蒟蒻（jǔ ruò）”的？哈哈， 蒟蒻所含的熱量很低， 小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加的糖分， 所以小夥伴們只要選擇低糖配方的， 亦不失為健康的選擇。
[NO.3優酪乳]熱量：75大卡/100g 脂肪：2.7g/100g
優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質， 幫助脂肪分解， 防止體內堆積毒素。 如果到了下午肚子不餓但又特別想吃點零食， 可以來一杯優酪乳哦！現在市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳， 不過小編建議可以買個優酪乳機， 在家自製優酪乳， 更加美味營養。
你是不是看到白麵包外表都油光油光的， 使到你都不敢吃呢？全麥麵包口感有點兒粗糙， 那不如來試試黑麵包。
黑麵包用小麥穀蛋白做成， 即使你對食物要求很高， 也不會不喜歡它的口味和口感， 它既能頂飽又富有營養， 還易於消化， 對腸胃極有益， 尤其適於配魚、肉等葷菜。 而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質， 並有益於腸道中的益生菌生長。
如果你還想有些變化， 可以把黑麵包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，
[NO.5海苔]熱量：177大卡/100g 脂肪：4.8g/100g
海苔是一種低熱量高纖維食物， 20g幹海苔的熱量只有30卡路里， 怕長胖的小夥伴們可以放心食用哦！海苔中含有多種維生素和礦物質， 其中含硒和碘尤其豐富， 這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡， 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢， 並能減少脂肪在體內的存積， 還能預防高血壓和冠心病等症狀。
不過小編要特別強調：每天的攝入量不要超過30g， 過量可是會引起碘中毒的。 而且晚上要少吃， 不然第二天會水腫， 畢竟現在都是注重顏值的時代呀！
別看它黑乎乎的， 不如紅棗那麼光澤有食欲。 但是黑棗中飽含了豐富的維生素和礦物質， 含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有很高的藥用價值。 勵志減肥的美眉， 可以長期食用， 能維持新陳代謝功能正常， 細嫩皮膚， 且不容易在體內堆積油脂， 從而到達減肥效果。
[NO.7魔芋幹]熱量：304 大卡/100克 脂肪：0g/100g
魔芋幹是一種膳食纖維零食， 不僅僅味道和口感極佳，其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內有害毒素，預防和減少腸道系統疾病病變發生率。作為一種低熱量零食，吃完之後還能增強飽腹感，在充分滿足想吃的欲望同時還不用擔心變胖哦！
[NO.8魷魚絲]熱量：313大卡 脂肪：1.3g/100g
烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%~20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閒食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量才好。
這幾年才開始流行的蔓越莓，它具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮，而且它的含量高居於一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發生率，提供給人體如抗生素般的保護能力，這種‘天然抗生素’不但不會讓身體產生抗藥性，也不用擔心會有藥物副作用。而裡面富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸，因此蔓越莓也被用來保護心血管健康。
這一枚珍貴的小紅苺能一面抵抗自由基對肌膚造成的老化傷害，一面為肌膚添加所需的營養元素，如此雙管齊下，想不變年輕美麗恐怕也很難吧。
[NO.10全麥纖維餅]熱量：420大卡/100g 脂肪：13.7g/100g
餅乾一直是零食中的主力軍，也是很受人喜歡的零食，又要瘦又想吃怎麼辦？小編強力推薦全麥纖維餅！現在市面上那些好看精美的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅乾千萬不能選。它們的熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡，真是嚇壞寶寶了！而全麥餅乾使用的是全麥麵粉，其中富含纖維，有利於消化，不僅解饞，還能果腹哦。
小編結語：雖說是低熱量食品，但是還是要注意不能吃太多哦。喜歡可以放肆，減肥就要克制！零食最重要的還是適量就好啦。 不僅僅味道和口感極佳，其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內有害毒素，預防和減少腸道系統疾病病變發生率。作為一種低熱量零食，吃完之後還能增強飽腹感，在充分滿足想吃的欲望同時還不用擔心變胖哦！
[NO.8魷魚絲]熱量：313大卡 脂肪：1.3g/100g
烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%~20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閒食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量才好。
這幾年才開始流行的蔓越莓，它具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮，而且它的含量高居於一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發生率，提供給人體如抗生素般的保護能力，這種‘天然抗生素’不但不會讓身體產生抗藥性，也不用擔心會有藥物副作用。而裡面富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸，因此蔓越莓也被用來保護心血管健康。
這一枚珍貴的小紅苺能一面抵抗自由基對肌膚造成的老化傷害，一面為肌膚添加所需的營養元素，如此雙管齊下，想不變年輕美麗恐怕也很難吧。
[NO.10全麥纖維餅]熱量：420大卡/100g 脂肪：13.7g/100g
餅乾一直是零食中的主力軍，也是很受人喜歡的零食，又要瘦又想吃怎麼辦？小編強力推薦全麥纖維餅！現在市面上那些好看精美的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅乾千萬不能選。它們的熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡，真是嚇壞寶寶了！而全麥餅乾使用的是全麥麵粉，其中富含纖維，有利於消化，不僅解饞，還能果腹哦。
小編結語：雖說是低熱量食品，但是還是要注意不能吃太多哦。喜歡可以放肆，減肥就要克制！零食最重要的還是適量就好啦。
