雖然餅乾的熱量沒有巧克力高， 但也屬於高熱量食品， 跟麵包很相似， 選擇甜度較低的為好。 而那些看起來油油的餅乾， 則是減肥的大敵。
安全份量：
★蘇打餅乾：30克;
★普通餅乾：4-5片;
★奶酥餅乾：2-3片;
★夾心餅乾：3塊;
★威化夾心：3塊;
★巧克力派：一次一個
輕鬆建議：在此類點心中， 巧克力派的熱量屬於最高， 雖然口味香濃， 但建議最後不要多吃。 而食用的時間也最好放在早餐時刻。
麵包以低甜度或者全麥的比較好， 但是由於麵包屬於精加工食品， 因此加工的過程也會造成熱量， 而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
安全份量：
★甜麵包(小)1個;
★夾肉式漢堡或熱狗：1/2個;
★甜圈：一份一個;
★三明治：1/2個
輕鬆建議：所有麵包中， 以土司的熱量最少， 而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高， 食用時可酌情攝取。
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕， 總會讓人垂涎三尺， 可惜這種人間美味對身材可是極大考驗， 據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
安全份量：
★cheese蛋糕——1/3塊;
★提拉米蘇——1/2塊;
★奶油蛋糕——奶油少量、1塊
輕鬆建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法， 一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。
巧克力是女性最愛的零食之一， 高油脂與高甜度是其特色， 但是只要吃得適量， 也不是完全不能吃， 而冰淇淩的熱量雖然高， 但因為裡面含有不少水分， 吃一球還不會對身材構成大的威脅。 而脆皮冰淇淩最好不要連皮一起吃，
安全份量：
★巧克力條：1/3條;
★巧克力塊：3塊;
★霜淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ;
★霜淇淋球：1球;
★鮮奶冰淇淩：2球
輕鬆建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶霜淇淋， 其熱量只有奶油冰淇淩的一半， 也比較營養健康， 而一般來說， 黑巧克力會比 牛奶 巧克力熱量稍低， 聰明的你一定知道該選哪一種了。
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。
安全份量：
★果凍：一份2杯;
★日式甜點(小)：一份兩個;
★中式甜點：月餅1/2個;
★蛋黃酥：1/2個;
★鳳梨酥：1個
輕鬆建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。 第五類：果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。
安全份量：
★果凍：一份2杯;
★日式甜點(小)：一份兩個;
★中式甜點：月餅1/2個;
★蛋黃酥：1/2個;
★鳳梨酥：1個
輕鬆建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。
