6個致胖壞習慣 你都中招了嗎？

肥胖的原因有多種， 不良生活習慣就是其中一個。 下面6個令人發胖的習慣， 趕緊來看你中招了沒！ 1.能坐就不站， 能躺就不坐
久坐不起是上班族的常態， 這也是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。 經常久坐不利於淋巴迴圈， 而且這樣一來缺乏運動， 影響身體代謝。
2.吃飯狼吞虎嚥
有沒有吃飽不是肚子的感覺， 而是大腦的感覺。 但是， 在吃東西時候， 大腦需要時間發出飽的信號。 如果你吃得很快， 大腦來不及發出信號， 你可能已經攝入過多熱量了。 一般來說， 大腦要發出信號會在你吃飽後的20分鐘， 因此， 吃飯細嚼慢嚥， 延長吃飯的時間， 你更容易感知飽腹感， 從而停止進食。
3.無零食不電影
爆米花、可樂和電影最配， 但是可樂糖分高， 影院賣的爆米花也有較多糖分， 而且一邊看電影一邊吃東西， 你會一直吃， 很難有飽腹感， 如此一來， 就會攝入大量熱量。 看電影時， 建議少吃高熱量食物， 可以用一些低熱的零食來取而代之。 4.不工作就宅
不工作時候只想備足乾糧， 把自己“圈養”在家。 而所謂的“乾糧”無非就是一些高熱量的零食。 另外宅家不出門缺乏運動， 也是不利於減肥的。
5.吃東西喜歡加各種調料
愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。 有些食物本身的熱量並不高， 但是在加了各種調料後， 食物被附加上大量的熱量。 這樣一來， 低熱量的食物就會反轉角色成為令人發胖的食物。
6.睡得太多或者太少
根據WakeForest研究者的報告， 那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍， 而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。 平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。