美味的料理需要各種調料來支撐， 但是在使用各種調料的時候也要注意， 一般調料內都含有大量的發胖物質， 那就是鹽， 如果你喜歡吃重口味的食物的話， 那麼你體內會積聚大量的鹽分， 鹽如果排不出的話， 那麼很容易造成水腫哦。
令人發胖的食物：碳水化合物
主食內都含有大量的碳水化合物， 所以如果允許的話， 你可以嘗試吃少量的主食， 或是吃糙米等食物， 最好能吃雜糧食物， 這樣的話， 不但營養又健康， 發胖的幾率也大大的減少了。
令人發胖的食物：生食
很多人喜歡生吃食物， 尤其是生魚片和牛排等， 還有很多蔬菜，
令人發胖的食物：含氣的食物
吃多了含氣的食物很容易導致肚子脹氣， 很不舒服， 以下這幾種食物都要少吃， 如豆莢、黃花椰菜、花椰菜、甘藍菜、洋白菜、洋蔥、胡椒、葡萄、西瓜、香瓜、柚子和柑橘等。
口香糖也很容易產生空氣， 空氣進入你的腸胃中很容易造成壓力和膨脹， 使你的小腹突出， 變成一個小肚子。
令人發胖的食物：油炸食物
油炸的食物是一定會發胖的， 而且絕對不可能瘦下來， 長期下去， 不但三高會出現， 而且脂肪的含量也很高， 這類食物消化特別的慢， 容易使你的腸胃感覺到不舒服。
令人發胖的食物：糖醇
木糖醇是一種代替糖的甜味調料， 在很多水果和蔬菜中都含有， 也常常被添加入低卡路里和低碳的食物中， 比如口香糖和餅乾之類的， 熱量比普通糖類少很多， 但是人體卻很難融入它們， 木糖醇也容易在體內產生氣體。
令人發胖的食物：辛辣食物
用黑胡椒、豆蔻、丁香、辣椒粉、熱醬汁、洋蔥、大蒜、烤肉醬、芥末、蕃茄醬或醋等醬料調味過的食品， 都會刺激你的胃部， 使你的胃口大開， 而且長期吃辣的食物也容易導致胃部出血哦。
以上這些食物都是生活中常見的， 不小心多吃會讓你變胖， 所以想要保持好身材， 要儘量避開這些發胖食物， 這樣你才能變苗條!
