遵守3大要點 新媽產後減肥不愁

產後減肥不是你想減就可以減的， 要想產後真正的減肥就必須要瞭解它的要點和方法， 如果你連這些都不瞭解， 那麼你拿什麼來產後減肥。 所以還是先來瞭解一下這些相關常識再談產後減肥吧！ 產後減肥三大要點
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。 鮮鯉魚湯
材料：鯉魚。 調味料：酒、鹽、生薑。
作法：鯉魚洗淨， 去鰓及內臟， 滾水川燙。 水燒開， 放入魚、薑及其他調味料， 轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質， 以及各類維生素。 鯉魚湯熱量低， 且可幫助促進乳汁分泌， 想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦， 不妨以這道湯品取代。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。 調味料：無
作法：哈密瓜洗淨， 由上端橫切將內部籽挖除。 蛋打散加少許水， 紅蘿蔔去除外皮切小丁， 西洋芹洗淨切小丁備用。 將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。 將哈密瓜移至蒸鍋中， 蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感， 並含有高纖維。 雙菇煮雞肉
材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。 調味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
作法：雞胸肉切細長條， 加鹽及酒， 醃約20分鐘， 沾蛋液後再加太白粉。 金針菇去除根部洗淨， 新鮮香菇洗淨切片備用， 九層塔亦洗淨備用。 熱鍋入油， 先入雞胸肉拌炒， 再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒， 待熟軟後入九層塔拌炒即可。
功效：熱量低， 味道佳。
蘿蔔鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。 調味料：鹽。
作法：草蝦洗淨備用， 白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊。 鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後， 再放入炒蝦。 待水滾後， 加入調味料：即可。
功效：熱量低、高纖維， 又有飽足感。 此道菜是減重者的極佳選擇。
上面介紹了產後減肥的三大要點和四款產後減肥的減肥食譜， 希望大家可以牢牢記住， 因為這對於產後減肥能否成功起到了很大的作用。