產後做到這8點 秒變辣媽好身材

產後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意,從細節做起,一樣能達到恢復身體和身材的功能。 那麼， 產後如何瘦身才健康呢？做到下面幾點， 讓你產後瘦出好身材。 產後減肥1.簡易腿操
方法1：單腿站立， 另外一條腿 起貼在牆上， 讓大腿和小腿成90度角， 每次堅持15～20分鐘。
目的：緊實腿部線條， 加快下半身新陳代謝。
方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢上， 當雙腿和墊子成30度角時， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再緩緩放下， 每天練習10次。
產後減肥2.改善坐姿及站姿
方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。 要經常起身
活動一下， 至少每隔一個小時要活動一次， 拍拍臀部及大腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊， 另外不要長時間翹著二郎腿。
產後減肥3.保持心情愉快
方法：從準備懷孕的前半年開始， 就應該積極調整身心健康， 做一個有準備的准媽媽。 這樣不但能孕育出一個健康寶寶， 而且能更好地照顧自己。 只要孕期體重不暴增， 產後保持心情愉快， 那麼恢復身材就容易得多。 產後減肥4.正確飲食
方法1：在坐月子期間， 堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則， 儘量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2：醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫， 最好也儘量避免。 可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
方法3：另外據醫師建議， 每口食物至少咀嚼10～20下再吞下， 這樣很快就會有飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。
產後減肥5.做好肌膚保養
方法1：光是把體重減下來是不夠的， 鬆弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩， 因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉， 以增強腹部肌膚彈性。
方法2：孕期要多擦妊娠霜。
方法3：經常 腿部去角質， 同時使用護膚 品進行按摩， 全面保養腿部。 產後減肥6.練習瑜伽
方法：如果您是稍微有一點點惰性的人， 或者是根本不知道怎？去運動的人， 那就去練習瑜伽吧。 不過一定要由專業老師來指導， 以防不當姿勢對身體造成傷害。 不過前提是時間許可， 持之以恆， 才能看出效果。
產後減肥7.運動不可少
方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。 不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上， 每週運動3～4次。 另外運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操， 以避免運動傷害， 也不會導致肌肉線條過於粗壯。
產後減肥8. 保持排便順暢
方法：便秘不但是小腹突出的一大原因， 也代表著身體的新陳代謝狀況不佳， 所以保持排便順暢非常重要。 建議每日至少攝入2 000～3 000毫升的水分， 多吃高纖蔬菜水果， 經常按摩腹部相關穴道。
產後做到以上八點， 讓你有效甩掉贅肉， 恢復產前好身材。