怎樣保養好皮膚？ 最佳作息表讓你皮膚好起來

你最煩惱的是什麼？是不是肌膚出油多多， 滿面油光， 科技， 日現在關於保養皮膚的方法， 有很多， 推薦幾種簡單的保養皮膚的方法。 你是否因整日面對電腦手機， 皮膚變得異常乾燥、失去彈性呢？你是否因年齡稍大一點， 皮膚變得十分粗糙、暗淡無光呢？如果你有類似的問題， 你特別需要保養皮膚。

注意飲食調理， 保證充足的睡眠， 適當鍛煉身體。 另外要保持心情舒暢， 再使用一些適合自己的護膚品， 肯定皮膚好。

用水保養皮膚。 用冷熱水交替洗臉， 先用溫水濕敷， 後用冷水擦臉， 這有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性;洗臉時要少用香皂， 盡可能用洗面乳。 洗澡水溫應控制在攝氏38度左右， 這既有利減輕皮膚瘙癢症， 又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。 洗澡時可在水裡加入少量的醋， 以減輕鹼性物質對皮膚的損害。

善用護膚手段。 洗過臉後，

搽用一些含油脂多的護膚化妝品， 並按摩數分鐘， 以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。 做水果面膜是冬季潤膚的好方法， 選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料， 每星期進行1—2次， 每次以20分鐘左右為宜。

飲食保養皮膚。 多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，

喝水量以每天8杯左右為宜。 日常飲食應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等， 這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。 除此之外， 還必須攝入一些礦物質， 如鎂、鉀等， 這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、促進血液迴圈， 從而有利於美容美髮。
多吃蔬菜
為了健康美麗， 你要盡可能得補充身體需要的維生素， 身體好了， 皮膚自然就好了。 這裡我建議吃的蔬菜有青菜、花菜、番茄、蘑菇、木耳、青筍。 為了你皮膚的健康一定不要排斥這些蔬菜額。
吃美容食物
儘量每週吃一次魚， 經常喝牛奶， 吃雞蛋， 還有三樣女人女人美容的法寶， 分別是蜂蜜、紅棗、花生， 這三種東西家中應該常備， 這些東西也是減緩衰老讓肌膚充滿活力的良品。 除了要多吃以上食物外還要杜絕吃零食， 以及對身體有害的食物。

最佳作息表
晚11點至淩晨5點
這時細胞生長和修復最旺盛， 細胞分裂的速度要比平時快8倍左右， 肌膚對護膚品的吸收力特別強。 這時應使用富含營養物質的滋潤晚霜，

使保養效果發揮至最佳狀態。
早上6點至7點
腎上腺皮質素的分泌自淩晨4點開始加強， 細胞的再生活動此時降至最低點。 由於水份聚積於細胞內， 淋巴迴圈緩慢， 一些人這時會有眼皮腫脹情形， 可用能增強眼部迴圈， 收緊眼袋的眼霜
上午8點至12點
這時肌膚的功能處於高峰， 組織抵抗力最強， 皮脂腺的分泌也最為活躍。 可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項目。
下午1點至3點
此時血壓及荷爾蒙分泌降低， 身體逐漸產生倦怠感， 皮膚易出現細小皺紋， 肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。 這時若想使肌膚看來有生氣， 可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。