春節返寒是個容易積聚贅肉的時候， 特別是手臂， 平常的活動如果足夠小那就更別提給手臂減肥了， 其實閒時花一點點時間做做簡單運動就能改變現狀。 介紹以下兩套瘦手臂操都是希望通過簡單的運動達到鍛煉手臂肌肉， 從而減少脂肪， 擺脫贅肉。 每個動作的十分簡單， 一看就懂， 建議每天都來練習一段， 相信贅肉也不會賴在你的手上。
簡單5式操贅肉不再賴上手臂
鍛煉手臂肌肉
挺胸收腹， 兩手合十， 手肘抬起， 並使得兩前臂平行地面， 感覺相互向記憶體在作用力， 維持6秒， 若想加大修煉的效果建議持續時間超過10秒。
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Step1
瘦手臂操：
在沒有單杠的時候， 你也可以使用廚房的水槽來進行練習。
1）兩手打開抓住單杠， 打開寬度約是肩寬兩倍。 雙腿併攏。 身體微微向前傾。
鍛煉的強度在於你離開單杠的距離， 越遠越難。
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Step4-5
4）呼氣， 讓我們緩慢地回到原來的位置。 注意始終保持身體挺直， 儘量去除胸圍周圍的肌肉意識， 即只使用手臂與肘的力量。
5）呼氣， 返回到最開始的位置。 身體下去時用兩到三秒，
現在， 一般的小公園都會有康樂設施， 單杠也很容易就能找到， 若果實在沒有， 也可以變通一下， 使用廚房的水槽， 甚至在牆壁前做一下也是可以的哦。
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