精選五大減肥食譜 這些水果讓你越吃越瘦

很多肥胖人士都是管不住嘴的， 特別喜歡吃吃吃， 就是人們常說的吃貨。 很多美眉都有這樣的苦惱， 總是喜歡吃東西， 即便是下定了決心要減肥瘦身了依然想吃東西。

這樣下去怎麼辦呢？

小編想告訴大家， 其實減肥並不意味著不能吃零食， 只要吃對東西， 也能讓你越吃越瘦。 下面給大家推薦五大超級減肥的水果， 絕對讓你愛不釋口。

第一、蘋果

熱量：120g/60kcal

蘋果減肥是眾所周知的， 大家都已經瞭解了， 蘋果醋就是最好的證明， 否則也不會如此暢銷了。 蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以加速排毒的功效並降低身體對熱量的吸收。 蘋果富含鉀元素， 能夠有效的防止身體的水腫。 慢慢的咀嚼蘋果， 將成分釋放出來， 可以增加飽腹感， 避免攝入更多的食物。 或者意志較為堅定的美眉， 可以選擇以蘋果替代晚餐， 一般每週可以瘦下3到4斤。

第二、蕃茄

熱量：100g/25kcal

既是水果， 又是蔬菜的番茄有著很高的營養價值。 番茄生吃的話維生素C含量很高， 可以美白肌膚， 煮熟後再吃可以吃到更多的番茄紅素， 幫助美眉們抗氧化、防衰老。 番茄的酸味能夠促進胃液分泌， 促進腸胃消化。

第三、葡萄柚

熱量：170g/60kcal

葡萄柚很酸。

這也是很多美眉都不太喜歡吃的原因， 但是越酸就證明維生素C的含量越高， 就證明能夠促進腸胃進行消化， 消耗掉更多的胃中更多的食物。 一顆普通大小的葡萄柚就有100毫克的維生素C， 不僅可以消除疲勞， 還可以美容養顏。

第四、鳳梨

熱量：205g/60kcal

鳳梨含有豐富的蛋白酶，

分解酵素非常強力， 可以幫助肉類的蛋白質消化， 減少人體對脂肪的吸收。 要注意， 正因為鳳梨的蛋白酶太厲害， 所以不要在空腹的時候吃， 會對胃壁造成很大的傷害， 會導致胃酸胃痛哦。

第五、香蕉

熱量：75g/60kcal

香蕉有著很強通便潤腸的效果， 因為很多便秘的人士都被醫生推薦吃香蕉。 香蕉含有豐富的食物纖維， 維他命A， 鉀元素等等。 由於香蕉的飽腹感很明顯， 常被人誤以為吃了會發胖， 事實上香蕉的熱量卡路里並不高。