7個方法 冬季加速燃脂瘦得快

天氣越來越冷， 人也越來越懶， 冬天怎麼減肥最有效呢？下面跟大家分享幾個冬季減肥小妙招， 幫助你快速燃脂。

洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。 它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩， 無形中也達到了減肥的效果。 當你將身體完全浸泡在熱水裡， 毛孔就會自動擴張， 讓皮膚完全忘記外面的寒冷， 在不易出汗的季節大大出汗， 把多餘的脂肪燃燒掉， 隨汗水排出來， 暢快淋漓。 同樣， 用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
粗糧來幫忙
冬天的時候， 好吃的一大堆， 肉， 精糧， 零食， 但是， 如果你不想讓自己的身體在冬天裡肥胖起來的話， 就建議你在吃這些精糧的時候， 吃一些粗糧吧。 大家都知道吃粗糧對身體好， 但， 鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。 事實上， 如果常吃全穀物的話， 那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。 中醫養生講， 粗糧不僅可以強壯身體， 利於臟器， 建議城市人多吃， 在減少疾病的時候， 又達到了減肥的效果， 姑娘們何不試試？
不要在溫暖的環境裡呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節， 這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。 所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。 因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。 在溫暖的室內， 要適當少穿些， 以保持交感神經活躍， 可以有助減脂。

尋求專業教練的幫助
冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節。 如果你也覺得意志不足， 堅持不下的話， 不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。 花了錢不去那就太浪費了吧， 這也算是對自己堅持運動的一種激勵。 或者你可以更勇敢一點， 出門吹吹風、散散步可以讓你的精力充沛起來。
吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因， 就是為了維持身體的熱量。 因此， 如果吃熱的東西， 不僅身體會熱起來， 也是能促進消化、加快新陳代謝的。 吃飯時要注意飯菜溫度， 別嫌麻煩， 吃熱菜熱飯， 飯菜涼了， 一定熱了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的話， 還可以煮一鍋美味的水果羹。 把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以了， 不過不要煮太長時間哦， 熱了就好， 不然營養會流失的。

以湯代飯
冬季減肥吃什麼？每週至少有4次以湯代飯， 堅持10周， 你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁， 增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少。 為了防止長胖， 最好選擇在中午喝湯。 晚餐則不宜喝太多的湯， 否則快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加。
鹽浴泡腳法
冬天的時候， 我們都要洗腳， 當然是天天洗腳， 而且也知道用熱水光腳， 會帶走我們一天的疲勞。 可是， 親們， 你們知道不， 如果在冬天正確地光腳， 那也是會起到減肥的效果的。 那就是， 用鹽來泡腳。 在盆子中倒入水， 能蓋住整個腳面為易， 水濕以40度-42度為易。 然後在水裡， 倒入適量的浴鹽， 趁溫度沒降下來，化開後，把腳放進去，等水涼了後再加入一些熱水，繼續泡。好了，泡大概十至十五分鐘後，就可以了。這個時候，再穿上襪子，讓腳保暖一會兒。等腳適應了外面的溫度後，就可以脫掉睡覺了。記得，如果有條件的話，這種動作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅持做下來，那麼會起到很好的減肥的效果的。 趁溫度沒降下來，化開後，把腳放進去，等水涼了後再加入一些熱水，繼續泡。好了，泡大概十至十五分鐘後，就可以了。這個時候，再穿上襪子，讓腳保暖一會兒。等腳適應了外面的溫度後，就可以脫掉睡覺了。記得，如果有條件的話，這種動作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅持做下來，那麼會起到很好的減肥的效果的。