是的！能夠充分利用各種零碎時間都能進行的減肥瘦身大計， 才是最適合懶女人的減肥方法：“今天上班搭了電梯沒走樓梯什麼的， 下班補上就好了”——這麼任性， 但就是能夠比誰都有效率的健身減肥方法， 關鍵就是利用好一天裡諸多的零碎時間片段哦。
早早開始 打敗拖延症
冬天的被窩實在太有愛， 就算爆發力再強的人， 都會想要在剛起床的時候發一會兒呆， 除了坐在那裡思考人生到昏昏欲睡， 用這點賴床的時間動起來， 可以讓運動開啟你新的一天哦。 做一些伸展運動， 拉個腿， 伸個腰， 在軟綿綿的被窩上做個瑜伽或墊上運動都是不錯的選擇，
賴床也瘦身 推薦運動方法
如果爬也爬不開床邊， 試試→→→初級的4分鐘伸展運動
如果你爆發力驚人可以瞬間掀開被子→→→進階 起床後15分鐘左右的伸展操或者簡單的快步走
排著比長城還長的隊或者等著姍姍來遲的公交時，
上班路線稍調整
現在提倡不要開車去上班， 儘量利用大眾交通工具。 我們提議儘量遠離交通工具， 體驗一下山區小朋友上學艱辛的同時還能減個肥。 調整一下上班的線路， 騎車去或者走著去， 即使只有一小段路， 我們也可以將他最大化地利用， 這種積極地生活態度會讓你的脂肪快快消耗掉， 辦公學習閒暇期間也不要錯過， 利用上一些辦公健身課程會緩解你久坐久站的疲憊。
躺著也能做運動
午休時間，
利用晚上隨時都能抽出的10分鐘， 挑選適合的核心轟炸式燃脂練習——常見的健身APP裡都能找到的初級課程， 不需要器械、花費的時間也不長。 完全不需要強迫自己用超級長的時間去鍛煉， 試著用那些強度大、時間短的運動來代替， 對的， 高強度的間歇性訓練做起來！
3分鐘的廣告正好用來瘦！
當我們最喜歡的電視節目插播廣告時， 也是運動的好時機。 下次當廣告出現， 你想砸電視的時候， 倒不如嘗試做些三分鐘快速小運動， 開合跳就是不錯的選擇。 上學時學過的高抬腿、仰臥起坐……都可以做， 反正花樣兒要比廣告多。
除了這些零零碎碎的時間外， 懶女孩想要減肥， 記得先培養起早睡早起的生活方式， 睡眠好了身材也會好哦，只要生活規律了，生理週期也會變規律，這時候順勢來一次生理週期減肥，就更加事半功倍了！如果這樣你還瘦不了，看來小編要放大招了！
有氧力量玩點猛的！
健身運動的時候，十有八九的人都會選擇先做無氧，再做一些有氧運動，事實上有氧訓練和力量訓練並不是非要分開做，試試把兩者結合起來同時進行，例如“三十分鐘魔鬼訓練”運動，效果可能會更明顯哦。魔鬼訓練什麼的，不是誰都能堅持，所以偶爾用來虐一虐自己，虐完後的酸爽勁兒真的好贊噠！
你剛開始減肥所以只做有氧？NONONO，有氧加無氧才更有效果，HIIT聽過沒有，如果你只是進行有氧練習而忽略力量訓練，你想要得到的效果要等一萬年。可以試試一些簡單的無氧，初級者的啞鈴訓練會是個不錯的選擇哦。
滿大街的健身達人都在說，減肥三分練七分吃，懶人們減肥時最在乎的吃吃喝喝怎麼能落下！
小小加餐放心享用
餓了，不要害怕吃東西，減肥的時候最不能挨餓了，在開始健身前來點合適的加餐，能夠補充身體需要的能量，從而讓你在接下來的鍛煉中表現的更好，即使不餓也可以來一點，做著做著餓了，那時候吸收更快。記住了，只要有運動，這時候吃下的都是營養，才不是脂肪什麼的呢！
太累了不想去健身房？太困了想回被窩？來一杯香濃的咖啡，讓神經繃起來，另外適量的咖啡因還能提高你的鍛煉效果，加速脂肪的消耗，黑咖啡最佳，前提是你能扛得住，但是注意是適量哦！
如果咖啡扛不住了，稍溫和一些的茶類也不錯，養成喝茶的習慣不僅對減肥好，提神醒腦也很有效啊。
及時補水助減脂
女人是水做的，女人多喝水就沒錯了，喝的水多，可以增加身體代謝能力，及時給身體補充水分能提高運動效果，身體的代謝需要水這種溶劑環境才能更好地更新新陳代謝，奧秘的人類身體。多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說三遍。
進步了？獎勵！
適時獎勵一下自己，想吃什麼就吃，想買什麼就買，有錢就是任性，只鍛煉沒獎勵可不適合這些淘氣的懶女孩。吃塊巧克力，換套新裝備，什麼都不做就完完全全的休息上一小時，無論你用哪種方式都可以，記得在進步後要給自己一點小獎勵。 睡眠好了身材也會好哦，只要生活規律了，生理週期也會變規律，這時候順勢來一次生理週期減肥，就更加事半功倍了！如果這樣你還瘦不了，看來小編要放大招了！
有氧力量玩點猛的！
健身運動的時候，十有八九的人都會選擇先做無氧，再做一些有氧運動，事實上有氧訓練和力量訓練並不是非要分開做，試試把兩者結合起來同時進行，例如“三十分鐘魔鬼訓練”運動，效果可能會更明顯哦。魔鬼訓練什麼的，不是誰都能堅持，所以偶爾用來虐一虐自己，虐完後的酸爽勁兒真的好贊噠！
你剛開始減肥所以只做有氧？NONONO，有氧加無氧才更有效果，HIIT聽過沒有，如果你只是進行有氧練習而忽略力量訓練，你想要得到的效果要等一萬年。可以試試一些簡單的無氧，初級者的啞鈴訓練會是個不錯的選擇哦。
滿大街的健身達人都在說，減肥三分練七分吃，懶人們減肥時最在乎的吃吃喝喝怎麼能落下！
小小加餐放心享用
餓了，不要害怕吃東西，減肥的時候最不能挨餓了，在開始健身前來點合適的加餐，能夠補充身體需要的能量，從而讓你在接下來的鍛煉中表現的更好，即使不餓也可以來一點，做著做著餓了，那時候吸收更快。記住了，只要有運動，這時候吃下的都是營養，才不是脂肪什麼的呢！
太累了不想去健身房？太困了想回被窩？來一杯香濃的咖啡，讓神經繃起來，另外適量的咖啡因還能提高你的鍛煉效果，加速脂肪的消耗，黑咖啡最佳，前提是你能扛得住，但是注意是適量哦！
如果咖啡扛不住了，稍溫和一些的茶類也不錯，養成喝茶的習慣不僅對減肥好，提神醒腦也很有效啊。
及時補水助減脂
女人是水做的，女人多喝水就沒錯了，喝的水多，可以增加身體代謝能力，及時給身體補充水分能提高運動效果，身體的代謝需要水這種溶劑環境才能更好地更新新陳代謝，奧秘的人類身體。多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說三遍。
進步了？獎勵！
適時獎勵一下自己，想吃什麼就吃，想買什麼就買，有錢就是任性，只鍛煉沒獎勵可不適合這些淘氣的懶女孩。吃塊巧克力，換套新裝備，什麼都不做就完完全全的休息上一小時，無論你用哪種方式都可以，記得在進步後要給自己一點小獎勵。
