減肥食譜一周瘦10斤 包你減肥不反彈

減肥食譜一周瘦10斤， 網上瘋傳的減肥食譜讓不少女生看了直流口水。 色香味俱全的餐單， 真的可以減肥嗎？該要更新一下你對減肥的定義了！減肥不是盲目的節食，

燕麥粥

做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨放進鍋裡， 再加適量的清水， 然後用大火煮沸， 文火煮爛即可。 最後可以適當加入自己喜愛的堅果或者水果。

黑木耳蘿蔔湯

原料：黑木耳100克， 白蘿蔔250克， 鹽、味精適量

做法：提前浸泡黑木耳， 洗淨後備用；白蘿蔔去皮切塊， 兩者一起放入湯鍋中， 加水熬煮。 最後調味即可飲用。

果蔬沙拉

材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油

全部材料洗淨切小塊， 不喜歡吃生的朋友， 可以提前將蔬果過熱水一邊。 最後放入盤子中， 加入橄欖油和細鹽， 混合食用。