冬季吃什麼減肥？邊吃邊瘦看這裡

誰說減肥就要餓肚子？誰說減肥不能吃飯？只要你吃對食物， 不但不會發胖還減肥。 那麼， 冬季吃什麼減肥呢？今天， 減肥小編為大家盤點冬季減肥最佳食材， 讓你吃出好身材。 1、冬季不要忘了多喝水!
冬天氣溫轉涼， 出汗量減少， 不少人會不自覺的減少喝水量。 這不但不利於保持肌膚水潤， 更影響減肥效果。 水在人體的新陳代謝中起著非常重要的作用， 記得保證每天喝足八杯水， 學會正確飲水， 不要讓你的身體處於缺水狀態哦。
2、梨
梨成熟的季節在十月， 梨樹生性喜水， 所以梨的含水量十分高， 秋季多吃梨可以幫助肌膚和身體補充足夠水分。 梨含有高纖維， 也由於水分多， 容易使人產生飽腹感， 抑制食欲， 減少攝入熱量。 梨肉中的果膠可以幫助腸胃消化， 防止便秘， 排出體內毒素。
3、葡萄
葡萄低脂多水分， 秋季多吃葡萄可以滋潤皮膚。 葡萄含有豐富的葡萄多酚、單寧， 可以加速分解脂肪。 葡萄的維生素B族含量豐富， 可以説明調節新陳代謝， 加速脂肪消耗。 而它含有的鉀元素還能夠排毒， 去除水腫。 4、柚子
柚子是秋季專產的水果， 柚子含有豐富的維生素C和水分， 每100g柚子裡水分就占了84.4g， 是秋季補水的上好選擇。 柚子含有大量纖維， 易產生飽腹感， 含有的果酸可以刺刺激胃腸粘膜， 抑制亢性食欲， 降低身體對油膩食物和甜食的需求。 而且柚子中的氨基酸可以抑制胰島素的分泌， 進而抑制血糖轉化為脂肪。
5、海帶
海帶也具有很好的補水功效， 它含有豐富的碘， 易於被人體吸收， 可以促進身體的排毒， 保持水分， 還可以有消炎化痰的功效， 能夠吸收血管中的膽固醇並出體外， 補水強身功效顯著， 皮膚乾燥的人可以多吃一些海帶。
6、白蘿蔔
秋天生長的白蘿蔔水分充足， 含水量高約94%。 白蘿蔔還屬於低熱量的膳食纖維食物， 容易使人產生飽腹感， 從而減少進食量。 白蘿蔔含有芥子油， 具有促進腸胃蠕動的作用， 幫助消化， 調整腸胃機能， 加快澱粉和糖類的分解， 對減肥很有益處。 7、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的碳水化合物和維生素C， 對皮膚有強大的補水作用， 能夠讓肌膚變得水潤亮澤， 幫助改善皮膚缺水引起的乾燥問題。 而且胡蘿蔔還有健脾消食化滯的作用， 胡蘿蔔含有的高纖維能夠促進腸道排毒， 清除體內垃圾毒素， 緩解因排毒不暢而導致的肥胖。
8、西蘭花
秋季的西蘭花營養含量最高， 而且西蘭花含水量高達90.7%， 是秋季補水的好食材。 西蘭花含豐富的維生素C， 維生素C可降低皮質醇水準， 緩解壓力， 減少壓力性暴食的可能。 同時， 西蘭花還富含膳食纖維， 能夠阻礙食物的吸收， 在胃內吸水膨脹後， 形成較大的體積， 增加人的飽腹感。 而且西蘭花的熱量低， 能夠很好的輔助體重控制。
9、芹菜
芹菜一般是秋季上市， 到第二年驚蟄後才下市。 芹菜的含水量高達95.4%， 絕對是秋季補水的上好食材。 而且芹菜能量很低， 但它含有大量的水分和膳食纖維， 能夠抑制食欲， 減少熱量攝取， 纖維還能促進腸蠕動， 有助於排便。
冬季想要吃出好身材，就不要錯過上面10種食物，日常飲食這麼吃，助你吃出苗條好身材！
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