減肥期間早餐吃什麼好 讓你3天顯瘦

有吃早餐習慣的人， 比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多， 而且比空腹的人血糖更穩定！所以， 保持好身材， 就從享用一頓有技術含量的美味的減肥早餐開始！

番茄蛋湯振奮精神

番茄蛋湯：1碗 加底油把番茄沙司略炒， 添水燒開， 勾芡， 甩蛋， 調味， 就成了。
燒麵包片：2片 如果喜歡， 也可以再準備些果醬或乳酪。 煎香腸：1根 選一根自己喜歡的口味的香腸切段， 一端切花刀， 在滾油中煎一煎即成。
營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡， 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物50克， 還特別含有抗衰老的番茄紅素。

減肥營養早餐
脫脂牛奶一杯， 烤全麥麵包兩片， 番茄一個。
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯， 從品質上來說， 要有足夠的蛋白質， 牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了從數量上來說， 不少於一日三餐總量之30%。 所以， 早餐一定要吃好。

速瘦健康又營養
紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬， 大米粥， 鹹鴨蛋， 拌香乾柿子椒， 辣鹹菜絲
1.在玉米麵、發酵面中放適量清水， 和成團， 發酵。 將發酵後的玉米麵團揉入堿， 加熟豬油以及紅棗， 再反復揉勻後， 用濕布蓋好， 餳約1小時。
2.將餳好的面再反復揉搓， 整塊地放入蒸鍋內鋪平， 且旺火沸水大汽蒸約25分鐘， 取出麵團， 晾涼， 用刀切成菱形或方形塊即成。