吃蛋白粉會胖嗎 揭秘蛋白粉在健身中的作用

蛋白粉是一種很常見的營養補充劑， 適當補充蛋白粉對於一部分人來說能起到保健的效果。 經常吃蛋白粉會長胖嗎?你只要閱讀本文就知道了。

胖人健身能吃蛋白粉嗎， 對於這個問題， 相關人士表示， 雖然很多人都想瘦， 尤其是胖人， 但是要怎麼健身變瘦是一個很關鍵的問題， 不能夠隨便吃東西， 這樣才能夠保證身體健康。

蛋白粉作用：
1、肌肉的合成需要蛋白質
肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。 從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。 蛋白質是一個統稱， 主要包括20種氨基酸， 不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質， 比如肌紅蛋白， 血紅蛋白， 球蛋白等等。
2、為什麼健身要補充蛋白粉?
因為運動時要消耗大量能量， 也使蛋白質分解代謝加劇， 甚至可出現蛋白質的負平衡， 因此應當增加蛋白質的攝入， 特別是應增加優質蛋白的攝入， 保證機體新陳代謝的需要， 從而促進肌肉的合成。
3、蛋白粉在健身中的作用：
適量增加蛋白的攝入， 對補充運動時蛋白質的損耗， 增加肌肉力量， 促進血紅蛋白的合成， 消除疲勞等都具有重要作用。 由於乳清蛋白富含支鏈氨基酸， 能促進肌肉蛋白的合成， 更加適合運動健身人士的需要。 如果健身的目的是為了增重增肌， 適當地補充蛋白粉是一個不錯的選擇。

科學家認為， 吃蛋白粉可以使體內的營養素均衡， 調節脂肪系統和內分泌系統。 此外， 蛋白粉能夠使體內的酶變得活躍， 從而增強了肌肉的活力， 促進多餘脂肪的分解， 既使人體獲得營養， 又能達到減肥健美的目的。 蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質， 同時還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分。 這些物質對糖類和脂肪有抑制作用， 可以起到燃燒脂肪的效果。 此外， 蛋白粉對水腫型肥胖也有瘦身的效果， 因為蛋白粉能夠幫助出汗、利尿， 使體內多餘的水分排泄出去。 如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物，

就能起到減少水腫和熱量的效果。 因此吃蛋白粉是不會致胖的， 相反它能幫助減肥。 蛋白質雖好， 但是不代表能當做零食隨便吃。 要起到瘦身效果的話， 最好在就餐的時候享用蛋白粉。 如果是加到飲料裡面喝的話， 也不要一口氣全部吞下去， 應該慢慢品嘗， 這樣身體才能最大限度地吸收蛋白粉的營養。

蛋白粉還具有美容和維持身體健康的功效。 蛋白粉含有黃豆苷原， 這是一種植物雌激素， 這種物質平常很少機會攝取到， 即使在牛奶中也找不到這樣的物質。 黃豆苷原能對女性的內分泌系統起到調節的作用， 當女性體內的雌性激素減少就會使青春易老。 因此喝蛋白粉可以提高女性的身體素質， 促進身心健康， 延緩衰老。 對於青春發育期的女性， 蛋白質還能抑制青春痘， 使皮膚變得白暫細膩。

對於“吃蛋白質會長胖嗎”的疑問， 相信大家心裡都有了答案。 健康的人可以適量吃一些蛋白粉， 並不會有太大的危害。