張含韻甩肉12斤 鄭爽古力娜紮迪麗熱巴減肥食譜

張含韻複出《偶像來了》被指胖， 心酸落淚之餘， 努力減肥。 最近張含韻甩肉12斤， 上鏡更加美。 隨著節目的完結， 張含韻的瘦身效果讓人驚訝！原本的肉肉臉也愈發精緻， 身材更加凹凸有致。 當紅花旦對於自己的身材十分注重， 鄭爽、古力娜紮、迪麗熱巴等女星， 她們除了堅持運動外， 健康的減肥食譜也是首選。 一起參考女明星的減肥食譜吃什麼， 你也能甩肉成功。

紅薯綠豆粥

材料：紅薯一個、粳米、糯米、綠豆（三者比例：粳米〉糯米〉綠豆）

做法：綠豆要提前浸泡， 然後混合粳米和糯米， 放入鍋中加水熬煮；待水滾後， 變為中小火熬煮；20分鐘後加入切丁的紅薯， 當紅薯變軟、粥粘稠後， 調味即可食用。

效果：熱量低、容易飽腹， 健脾養胃。

百合蝦仁燴蠶豆

材料：蠶豆、明蝦、新鮮百合

做法：蠶豆去皮過熱水備用；活蝦清理乾淨剝殼後， 用鹽、胡椒粉和料酒醃制；

開始燒開油鍋， 倒入醃制好的蝦仁， 炒至變色後出鍋；然後開始炒蠶豆米， 約一分鐘後再倒入蝦仁和百合瓣， 加白糖和麻油， 最後調味即可出鍋。

玉米羹

材料：去皮玉米粒75g、大米40g、冰糖

做法：需提前浸泡玉米粒和大米， 至少一個小時；將浸泡好的玉米、大米和冰糖放入豆漿機中， 加水至容器的一半， 攪拌至材料成粘稠狀態即可。